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工作的时候被人抱怨推卸责任，忍不住难过怎...
匿名
工作的时候，我明明已经完成了自己的本职工作，但还是一直被人抱怨说推卸责任，这种该怎么办啊，那些活别人交给我，我自己也完不成这些任务啊，那我做不好自然要推掉啊，这也太让人难过了，不知道怎么去调节我现在的心态。
你好，我是壹点灵心理服务者景美丽！亲，您已经做好了自己的本职工作，这已经就够了！您说别人交给你的任务，如果不在本职工作之内，您不需要去特意在意他是什么样的想法！为了去迎合他，改变了自己的想法和做法，我感觉那是没有必要的哟！
您好，我是壹点灵的心理服务者周黎明，很荣幸回答您的问题。
听起来好象是别人把活交给你，你不好意思拒绝，可又实在完成不了，因此出问题时别人会把责任推到你身上。那是什么原因让你不能在别人把工作交给你的时候就明确的拒绝他？或许正是因为你的不懂及时拒绝，让人觉得你接受了这个任务，自然就应该做好，如果没做好就是你的责任。不但需要完成额外的工作还要因此受到抱怨，谁的心里都不好受，所以在接受任务的时候最好先估量一下，多问一些细节，如果觉得有困难果断说出来。
另外，其实在工作中无论是同事之间还是部门之间其实都存在着不少的灰色地带，这需要我们与相互之间更多的沟通和协调，把一些容易模糊的细节讨论清楚，更合理地分工协作，对自己才是最有利的哦。
希望我的回答能对你有所帮助，有任何问题欢迎继续提问。
您好 ，我是壹点灵心理服务者王泽华，很荣幸能够回答您的心事。
通过您的描述了解到，您在工作的时候，已经完成了自己的本职工作，别人又交给您一些任务，您觉得自己完不成这些任务就及时拒绝了，但还是一直被人抱怨说推卸责任，让您感到很难过、很郁闷。非常理解您难过郁闷的心情。工作中自己善意的行为不但没有被认可，反而遭到抱怨和指责，的确是一件令人郁闷的事，万分理解您！您觉察到自己不舒服的感受，有问题不是自己闷着而是向别人积极的寻求帮助，这个非常好，为您点赞 ！
我们共同探讨一下如何缓解当下的情绪呢？分享几个小方法，供您参考：
1、转移注意力，不过度关注别人的言行，将精力集中在努力学习提高工作技能上。
2、适度运动。运动会释放出大量的多巴胺，能改善不良情绪，使人心情愉悦。
3、做自己喜欢、感兴趣的事情，比如：唱歌、读书、做美食、看娱乐性的节目等，增强身心愉悦感。
4、找到自己值得信赖的亲人、朋友倾诉，将自己内心各种情绪表达出来，不压抑自己的情绪，让情绪得到合理的宣泄和释放。
感谢您对平台的信任，希望我的回复对您有所帮助。