如何走出抑郁情绪？

最近这几天，我非常苦恼，自己干活老是出错，而且还要受老板的责骂。使的自己干活没精神，情绪还很低落，我应该怎么办才好。

电闪雷鸣的夜梦 2022年05月10日 20:21 IP属地: 山东

何洁芬的回答

何洁芬心理咨询师 IP属地: 未知 2022年05月10日 21:18

你好，我是壹点灵心理服务工作者何洁芬，很高兴与你交流。
我能理解你当下的心情，因为我们看到了，这几天你不知道问题出在哪里了，在熟悉的专业和工作环境中经常出现差错，自己心情为此糟糕透了，老板那关也说不过去，消化不了了，是这样吗？我们注意到了，这状况使自己越干越没精神，由此带来的情绪低落和浮躁不安，好像让你无所适从，陷入了另一种复杂的情绪中了。
的确是的，工作做不好，自己不满意，老板也不高兴，既懊恼自己也担心老板责怪，还承受着情绪低落没精打采的困扰，同时去感受这两种矛盾情感对你来讲是很难承受的。
来到平台倾诉，我想你是希望有所改变的，这里建议你是否可以尝试让自己先接受将要面临的事情，与内心开展一次对话：现在我想要的是什么样的生活，最近是否发生了什么事情影响了自己的情绪，影响了专注和注意力了，建议抽时间梳理、归因处理，或许能改善对当下工作状况和情绪低落有所缓解。心理学上常说，影响我们情绪的不是事物本身，而是我们对它的认知，转变自己的认知，觉察自己的思想、行为，改变能改变的，接受不能改变的，接纳自己，理解别人，努力完善自我。
祝福你！
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助。如有疑问，欢迎私信。