一直活在创伤里，感觉自己没有以后了

创伤，好像一直活在里面，我没有以后了。无异于屠杀

安好 2022年05月17日 14:19 IP属地: 陕西

蓝莺的回答

蓝莺心理咨询师 IP属地: 四川 2022年05月17日 15:32

您好，我是壹点灵心理服务者蓝莺。很荣幸能为您解答疑惑。
创伤一直在，挥之不去，听起来，你现在是有种难过、低落、无助和迷茫的感觉。
非常能理解生活中的困难让你觉得不安，也因此感到迷茫无助。其实这种时候，很多人也是一样的迷茫和焦虑，所以出现这种情绪是很正常的。
过去的创伤回忆会以图像、声音、气味和身体感觉的形式一直封存在我们的记忆网络中。如果它得不到处理和解决就会冰冻在那里，通常不会发作，但如果你遇到类似的感觉或情景，创伤就会再次被激发。而你就会把当时感受到的情绪再次释放出来。
不知道你遭遇了什么样的伤害，但你看，你发出这个消息本身就说明你在寻求帮助治愈自己。这是一个好的开始。
基于此，老师建议你通过一些练习，比如，试试把你的想法和感受表达出来，如果你可以直接表达就说出来，不能说可以试试写出来。另外，你可以给自己一些心理暗示，每天告诉自己，我已经好起来了，我会越来越好。我会面对我的害怕和担心，我会勇敢坚强起来。
最后，通过“正念”练习，让自己活在当下（具体方法可以通过读书学习和专业的心理咨询获得），也可以考虑通过系统的心理咨询解决心理创伤。

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。