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如何摆脱父亲带给我的童年阴影？
我想摆脱来自父亲带给我的童年阴影，可是怎么摆脱也摆脱不掉这童年阴影，而且我老公也是像极了我的父亲，也许通过时间的流逝、人生的种种考验……，让我从这父亲带给我的童年阴影里走出来，有个全新的自己。
一念之转，转念花开，是爱是恨，全在自己选择。
幸福的童年治愈一生，不幸的童年需要一生治愈。
你好荷塘月色，我是壹点灵的心理咨询师龙小丽，很高兴在这里遇见你。
看得出来，现在你被父亲童年给你带来的伤害所裹挟，你很想走出来，但是似乎自己陷入了一个死胡同，并且也发现老公也越来越像自己的父亲。
我们曾经拼命奔跑逃离，最后发现，依旧没有逃脱伤害的怪圈！
东野圭吾在《时生》一书中写道：“谁都想生在好人家，可无法选择父母。发给你什么样的牌，你就只能尽量打好它。”
是的，有的东西我们无法改变，因为已经实实在在的发生，能够改变的就只有现在的我们自己，我们只能负责自己的人生，正如你所说，也许通过时间的流逝，人生的种种考验，你能从中走出来，这说明其实你已经在意识到这个问题，并且已经走在改变的路上。
这是你自我的觉醒，这也是有个全新的自己的第一步。那么，我们还可以做哪些事情让自己感觉好一点呢？
首先，接受现实，梳理过去。
我不知道父亲给你带来了怎么样的童年阴影，但是不管是什么，它已经发生，我们无法改变事实，但是，我们可以调整我们对它的看法。
回过头，认真的思考一下，如果可以可以写下来：
•童年父亲做了什么事情伤害到了我？
•我当时有什么样的感受？
•我又有什么样的行为？
也许当年弱小的我们是没有能力去反抗的，我们只能“听父由命”，所以那个时候产生的无力和无助也会影响到现在。
那么现在，我们再来思考：
•最近是发生了什么事情，让我又回忆起童年的阴影？
•现在我又有什么样的感受？
•我有什么样的身体反应？
•我又采取了什么样的行为反应？
在这里，我们需要注意的是，现在的我们已经成年了，也许，我可以采取一些有建设性的办法来解决现在的困境。
2、正向思考，调整认知。
虽说“父母皆祸害”，但是“父母也皆是爱”，父母在教育我们的过程中，肯定会有不完美的地方，也肯定会给我们或多或少带来伤害，因为在他们的成长过程中，也没有人教给他们如何去培养孩子，他们只是在用上一辈父母的养育方式来对待我们，所以，理解的这一点，我们就可以去理解有的伤害，他们也是无意识带给我们的。
当然，正向的思考也不代表我们对父亲没有情绪，我们也要允许自己情绪的流动，肯定是有恨，有怨，我们可以把这样的情绪，在一个安全的地方释放出来。
当情绪释放之后，我们可以尝试着分析，他在带给我伤害的同时，我又可以从里面获得一些什么样的启发和我成长？
看到伤害的两面性，消极的一面，积极的一面，尤其是积极的一面。
3、避开重复，憧憬未来。
你就是你孩子原生家庭的起点！
其实你现在已经看到了自己的问题，也在尝试努力改变，这是很好的一点，借由这次的困惑，来改变自己，避免以后自己的孩子也在重复我们带给他的伤害，所以，去看看，未来的你，如何给孩子创造一个好的原生家庭呢？
心理学家艾里克·弗洛姆说：“原生家庭亏欠你的，你最终要靠自己找回来，即使不能原谅，也要学着放下，最后与自己和解。”
是的，我们一生都在不断的和解，在和解中找到自己，拥抱自己，疗愈自己，希望今天我的回答对你有所帮助，如有需要，你还可以找我聊聊。