太在意别人的看法，忍不住和别人攀比，但改...

我太在意别人的看法了，总是会忍不住去跟别人攀比，总是想让自己成为别人羡慕的焦点，表面上大大咧咧的，可是很敏感，别人的一句话我都会难过很久，别人让帮忙干这干那不敢拒绝，怕拒绝了之后就不理我了，自己一个人的时候想想自己说过的话做的事就会很懊恼很后悔，但总是还改不了

历历在目的虹雨 2022年05月22日 23:29 IP属地: 山东

龙小丽的回答

龙小丽心理咨询师 IP属地: 四川 2022年05月23日 09:28

你好，虹雨，我是壹点灵的心理咨询师龙小丽，很高兴在这里遇见你。

作家伍绮诗的畅销书《无声告白》的封面有这样一句话“我们终此一生，就是要摆脱他人的期待，找到真正的自己。”

这个寻找的过程，也是一个自我成长的过程。成长，也是一个有着痛苦的过程，我们会打破原有的行为和认知模式，而打破，本来就是一种冒险，但是，在冒险之后，你会收获到一个勇敢自由的自己。

现在的你，深受他人眼光和评价的痛苦，你总是想要在别人的认同和羡慕中才能找到自己，如果没有成为焦点，马上就情绪低落，内心很想拒绝别人，但是又没有拒绝的勇气，深怕在别人面前表现不好，在患得患失中慢慢的失去自己。

那么，我们为什么会这样在意别人的看法呢？

首先，太在意他人的看法实际上是我们对自我的过度关注，其实问题不是别人如何看待我们，而是我们如何去看待别人对我们的评价，我们往往把自己看得太重要，以至于把别人的对我们的看法导致的后果想得太严重。

美国心理学家库利关于“自我“是这样解释的，他说：“对于每个人而言，他人于自己就是一面镜子，每个人通过社交交往了解到别人对自己的看法，从而形成一个更完美的自我。他人的看法是影响自我形成的重要因素，也体现了本体对自我的认知不清晰和不坚定性。”

作为一个社会人，我们具有社会属性，而不是一个单一存在的个体，我们会从他人的评价中来找到自己的社会位置。

其次，著名的心理学家马斯洛的需要理论中：生理的需要、安全的需要、情感的需要、尊重的需要、自我实现的需要，我们在意他人的评价，其实是被尊重和被认可的需要，尤其是来自他人的好评，我们会感觉到自己在群体之中受到认可和接纳，这就满足了我们尊重的心理需求。

最后，还有来自原生家庭和自我认识的不足所导致特别在意他人评价。也许在小的时候，我们的父母为了鼓励我们，总会把我们和其他小孩相比较，比如谁家的小孩口才好、谁家的小孩懂礼貌、谁家的小孩成绩好……在这样的比较中，我们就会刻意去满足父母和他人的期待来发展自己。

在知道了这些原因以后，我们又如何来克服这些目前的困难呢？以下有几种方法，希望能够帮助到你：

1、准确客观的定位自己。

人生有得有失，别人对我们也有优评和差评，每个人有高光的时刻，也有低谷的时候，所以，我们需要准确的定位自己，在和别人攀比的时候，不要高估自己的实力，在别人差评的时候，也不要低估自己。我们可以从以下几方面来回答自我定位问题：

•我现在处在怎样的环境之中？我的家庭？我的学校？我的人际圈子？
•我现在有哪些行为：我现在在做什么？我可以做什么？
•我有哪些能力？优缺点。
•我追寻怎样的价值观？

当我们客观的分析自己，才能够给自己做一个比较准确的定位，也才不容易在他人的对比中迷失自己。

2、学会接纳自己。

慢慢的告诉自己，不要把自尊建立在别人的评价之中，当别人对你好评时，你可以告诉对方：“谢谢你看到我的好，因为你也很好”，当别人对你有差评时，你也可以告诉对方：“我没有你说的那么糟糕，谢谢你告诉我，原来你是这样看待我的。”

跳出别人的评价，接纳真实的自己。接纳自己的好与不好、优点与缺点，不要受他人赞誉或是诋毁的影响。在接纳自己的时候，慢慢改正自己身上的缺点，让自己成为最好的自己。

3、不要将自己和他人对比。

没有对比就没有伤害！不是伤害自己，就是伤害别人。

其实只要我们有对比，心里就会有伤害，人比人气死人，总有人比你优秀，而我们在比较的同时，总会在不经意之间把自己的缺点去和别人的优点相比较，这样的比较，又会让我们陷入失落之中。就算有的时候我们比别人强，那其实也是陷入了一种自我的优越感之中，这种优越感带给我们的快乐，也持续不了多久。

4、敢于拒绝，摆脱期待。

生命是别人给的，但是人生却是自己的！

我们要有拒绝别人的勇气，也要有被讨厌的勇气，其实，也许我们无论是什么样子，在别人看来，我们都可能是奇葩，同样的事情，有些人喜欢你，认可你，有的人批评你，不认可你，所以，既然这样，那我们就努力扎根，做好自己，发展好自己。

走自己的路，让别人去说吧！

5、坚定不移地做自己。

我们被他人牵着走，最根本是我们没有坚定的做自己，
我们需要去坚定自己的目标，以终为始，努力提升自己的能力。当自己能力增强，实现了自我价值，人生的意义感也油然而生，面对他人的评价，也就淡然一笑啦！

成为自己，不是外界定义的“优秀或者卓越”，而是可以按照自己的意愿，活出自己精彩的一生！

希望我的回答能够帮助到你，如有疑问，欢迎私聊喔！