高考前夕，压力过大怎么办？

高考临近，真的好担心自己考不上本科，常常焦虑不安，觉得自己处处不如人，很在乎自己的成绩，也怕达不到家人的期望。该怎么去放松？

逸群之才的升荣 2022年05月23日 19:33 IP属地: 广东

吴秀蕊的回答

吴秀蕊心理咨询师 IP属地: 未知 2022年05月23日 20:00

您好，我是壹点灵心理服务者吴秀蕊。
高考临近，听起来你对高考有些焦虑和不安，担心自己考不到自己期望的本科，担心自己会让家人失望。
非常能理解你现在的情绪，面临人生中这么重大的一次考试，又面对家人的期待，难免会紧张和不安。很多人在面临重大考试，或者重大事件发生前，都会焦虑和紧张，所以你出现现在的情绪是非常正常的。
你说自己处处不如人，我能感觉到你对自己的不满意，能不能告诉我，是什么让你有这种不满吗？
能感受到你的焦虑和紧张，想在考前好好努力，又担心过度紧张会对自己造成影响。不要着急，你可以回头看看自己的情绪，有些焦虑、有些担心，又有些害怕。想象一下，如果带着这些情绪去应对考试，我们做些什么能够让自己考出最好的成绩呢？如果我们带着这些情绪，依然可以按部就班的复习，会发生什么呢？另外网上有很多放松的技巧和引导语，您可以跟随音频或者书籍来做，达到放松的目的，减缓压力。
感谢您的信任，希望我的回答可以帮助到你，如有疑问欢迎私信。