怎么缓解自己不甘心的情绪？

喜欢的人喜欢别人，我知道就算没有那个人，可能他也不会喜欢我，但就是不甘心
每天看他们说说笑笑的，我就很生气，对自己生气，恨自己不够好，恨自己得不到他
这种情绪已经影响到我的学习了，成绩下降了很多，我不想再这样下去了，怎么做？

怜香惜玉的砂仁 2022年06月03日 22:59 IP属地: 浙江

何红的回答

何红心理咨询师 IP属地: 未知 2022年06月03日 23:28

你好这位朋友，我是壹点灵平台心理服务者何红，很高兴回答你的问题。
你喜欢了一个不喜欢你的人，这原本就是一件让人伤神的事，因为这种情感又延伸出你的自责，感觉自己不够好，现在这种情绪已经影响到自己的学习，你想从这种状况中摆脱出来，但是不知道该怎么办?
这位同学，老师能够理解你的心情，青春期的孩子对异性同学产生了这种懵懵懂懂的感情，但又羞于表达只能把它放在心里，可是看到自己喜欢的那个人牵了别的同学的手，又气愤又懊恼，这种情绪非常正常，而且这种心理经历对于慢慢长大的我们也很珍贵。
老师建议你可以给这个你爱慕的同学写一封信，把你内心对他的想法都写出来，口吻就用第一从称，包括在暗恋他的过程中你内心的感受和对学习的影响。写完封信不是要给这个人，而是妥善的处理掉，老师让你写信的目的就是找一个出口把自己内心的情绪渲泄出来。当你内心被这种情感扰动时，你就用这种方法来排解，非常有效。
这位同学，对于你内心产生的“那个人为什么不是我”和“不甘心”，是一种嫉妒和羡慕的心理。老师建议你好好把这样的心理利用起来。羡慕他人就说明对方一定有让我们学习的地方或者比我们更为优秀，我们恨不能变得和对方一样惹眼和优秀，那我们不妨转过头来把精力放在学习上，让自己也成为暗恋对象仰慕和喜欢的对象。相信你能这样的能力。
希望老师的回复能对你有所帮助。如果还有其他的问题欢迎来到壹点灵平台我们继续探讨。