没有办法集中注意力学习怎么办？总是非常没...

我整天不是在焦虑脸就是在焦虑身材，或者焦虑衣服，焦虑学习，办了健身房的卡，因为忙几天不去就会很着急，因为有多囊，是苹果型身材，上半身脂肪很多，虽然瘦了几斤但是看到肚子上的肉怎么也减不掉也很着急，我不知道怎样是个尽头，就是觉得自己哪里也不够好
比如今天，和往常一样，这么多年来，我都没办法一直专注学习，总能飘到别的事情什么就是很飘，心没有沉下来
今天没怎么学习，我想明天会比今天更加对自己的专注能力不自信，会更飘，觉得自己不够好看，有点土，发型丑，发质太硬，留刘海也不好看，露额头又显额头大，以前觉得自己眉毛好看，现在发现自己眉头有点太粗了，长相普通，鼻子有疤，鼻子不够精致，眼睛没神，门牙有点暴，嘴巴有点歪，鼻基底凹陷，鼻子也不高，鼻梁没有形状，看起来像个蒜头鼻，怎么也减不掉的小肚子，粗粗的腰，松松软软胖胖的大臂，最近脱皮的左脚脚后跟，最近减肥塌掉的屁股，还有因为熬夜和心情不好有点垮的脸
还有完全没有意志力，明明减肥总是管不住嘴，吃一些甜点，还有起不来，学不长，每天都不开心，稍微一点事就会把我的心勾走，脸都是垮的，人也很不自信，整个人气质很怂，很丧
这些乱七八糟的事情占了我心思的九点九成，根本没心思学习，然后其实现实中我虽然有一些瑕疵，但是也绝对不算丑，只是长得比较普通，离美女有一些差距，但是我真的太在意太在意容貌了，而且这种不自信不只是容貌，几乎是所有的事情，我没有一个标准和尽头，只是会一直想自己的缺点，放大自己做得不好的地方，然后焦虑
更滑稽的是，我竟然在考研，这些思想真的占满了我的大脑，我真的常常忘记自己需要学习，有时候一想起来就会很焦虑很焦虑，但是力不从心