怎么缓解精神压力？

初三学生，临近中考同学关系不融洽，人为原因导致轻微精神分裂，思维被洞悉感很烦恼，所想的被讨厌的人说出，感到烦闷，休学在家都能听到人声，基本上走到哪都能听到讨厌的同学的声音，没人时声音有停歇，无法判断是不是人为在家附近放东西搞我或在外花钱买通人，听到的人声说话有条理，能对话，手机上一放音乐类应用能更清晰的听到人声，听到讨厌的人声导致注意力不集中，受干扰，精神压力大