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有很多的情绪垃圾要怎么处理呢？
匿名
有很多的情绪垃圾要怎么处理呢？让这个难受过去，我告诉自己不要拒绝困难来临的当下，表现自己内心最真实的反应，不去掩饰，然后寻找我在做什么，我要做什么，专注在要做的事情上，那么情绪对我来说只是一个中间的小坎坷，我要让他自然的流过。
但是我处理不好，它堆积在我的头脑里，让我难受。
你好！我是壹点灵心理服务者郭玲玲，很高兴能回复您的问题
情绪垃圾怎么处理？
首先情绪是怎么产生的呢？不良情绪并非是时间本身引起的，而是人们对事件的看法态度，评价，不良情绪是有不良认知导致的，所以要调整你的认知
情绪处理
1，调整认知
2，给朋友倾诉情绪，宣泄
3，运动可以释放积压的负能量
4，做瑜伽，散步，自我觉察等能释放积压的情绪
感谢您的信任与支持！希望我的回答对您有所帮助
朋友你好，我是壹点灵心理服务者，李霞。
读完你的分享，我感受到了你的痛苦，你的无奈以及深深的自责！
痛苦无奈是因为你处于当前困扰的情绪状态。
自责是因为你期待你有能力能够非常顺畅的解决掉当前的困扰，而实际上你没有做到。你被自己内心的这种矛盾冲突纠缠住而出不来。
你内在还有一个显著的矛盾，就是虽然你说你当前的这些情绪是一种情绪垃圾是需要处理掉的，但内在还有一个深层次的想法，就是你觉得他们不是垃圾是需要被关注到的，所以你才清理不掉他们。
就跟我们现实生活中的生活垃圾一样，如果你真的觉得他是垃圾的话，那么毫无疑问你一定会把它清理掉，而且我们每个人都有这样的能力。
一个人的情绪不管是什么，他都是一个人未满足的需要的表达。
你需要觉察一下，你目前所体验到的这种情绪是一种什么样的情绪，他在表达着你怎样的需求没有被满足呢？需要被看到，需要只有在被满足之后才会消失，只有这一种可能。
我想你有可能接触过心理学方面的一些知识或一些说法，因为我看到在你的行动上，你试图想接纳当前的一些情绪状态。这一点你做得非常好，你的觉察力也非常的敏锐！
需要调整的一点就是。
当你发现你自己做不到你期望的那样接纳的时候，你要接纳自己当下还不能完全做到接纳的现状。
当你这样调整的时候，你就会发现你内在就没有那么纠结了。
你现在之所以会纠结，是因为你一方面期待自己能够接纳甚至自然流水般的解决当下的情形，而当下你又不能完全的做到这样。
期待自己做到和不允许当下做不到形成的冲突是造成你当前困惑的元凶。
有了觉察调整起来那就是自然而然的事了
1 继续发挥你敏锐的觉察力和接纳力，接纳当下的暂时做不到。
2 承认自我功能的局限
比如说有些情绪，有些事情就是我们所搞不定的，我们需要借助一些工具或者是他人的力量，比如说心理方面的问题，我们可能需要借助咨询师。
其他技术或方面的问题，那我们需要找相关专业的人员
用现在通俗的话讲专业的人做专业的事。
3 一个人真正的行为层面的指引，是一个人的潜意识或者通俗的讲，是由一个人的情绪决定的，而不是有大脑指挥的。
当一个人处于强烈的情绪反应的时候，人的理智发挥的作用是很有限的。
要提高人的大脑层面的作用的最大化，那就需要提高人格的成熟度
4 调整一下认知
情绪本身是没有好坏之分的，也就无所谓垃圾和宝藏之分。
任何一种情绪都是内在没有被满足的需要的外在表达，他只有被满足之后才会消失！
希望我的回答能对你有所启发，再次感谢你对我们平台的信任
您好，我是壹点灵心理咨询师张晓婧
您的描述中您写到您有很多负性情绪，您尝试着转移注意力解决但似乎没有解决掉，还会困扰您
非常理解您的感受我们积极的去应对不良情绪，却没有达到心中的期待，甚至感觉没什么用这样会让自己更加的难受不知道怎么办
其实情绪分为喜怒哀乐，有些情绪处理不好会变成压抑情绪，或许当你真正的理解到它，就会有新的方式方法释怀它
若您此刻需要帮助可以私聊与我沟通咨询，我丰富的情绪调节个案解决办法或许可以给到您帮助，欢迎您私聊沟通哦。