我知道已经不可能了可是心里一直难受，没事就流泪寝食难安
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，希望我的回答能带给你帮助和温暖。
情感世界中，谁都不会是一帆风顺的，既然有相恋就会有失恋。失恋，会改变人的情绪和行为，进而可能会影响到我们的生活以及工作。
非常能理解分手导致的情感受挫给你带来了极大的心理不适。因此流泪，寝食难安等情绪的出现是很正常的。
知名心理咨询师陈海贤老师说：
“亲密关系是一场值得的冒险。所有的冒险故事里都有危险，但这些危险不是重点，主人公藉由这些危险获得的成长，才是重点。”
而亲密关系中最大的危险，就是分手。也就是说，我们可以通过分手来获得成长。
一、分手后的情绪崩溃，意味着自我破裂
分手，之所以给人带来巨大的痛苦，是因为我们常常把爱情或对方作为自己的一部分或全部，失恋或感情破裂，就意味着失去了自我的一部分或全部，那个曾经坚信的自我也在随之破裂，进而人会变得特别脆弱。因此，想要重建自我，第一步就是要做好情绪急救。
曹雪敏博士在《分手心理学》中指出，分手后的愤怒最容易让人伤害自己，而这种愤怒不仅包括对他人的愤怒，还有对自己的愤怒。
因为分手意味着对自己的否定，特别是当自己付出很多时，对方提出分手，不仅否定了这段感情，还否定了自己，于是生气。同时，这种否定背后还有自己感受到的不公平和不甘心，于是产生双重愤怒。
【那么，怎样应对这种愤怒的情绪呢？】
曹雪敏博士给出了两点专业的建议，一是使用空椅子疗法（在眼前放上一把椅子，想象对面正坐着和自己分手的那个人，对着空椅子把想说的话一股脑儿地都说出来，不要修饰，也不要欲言又止，全都说出来），说出自己愤怒的话语，以平复自己的心境。
另外，分手后的情绪除了愤怒外，还有自责、羞耻感、怨恨、悔恨等等。
二、自我审视
苏格拉底曾说，未经审视的人生不值得过。
分手作为我们成长的重要契机，自然离不开对这段感情的审视，其实这也是通过自我审视达到重塑自我的目的。
这里我们可以分析一下：
•他是个怎样的人？
•他选择分手或出轨是什么态度？
•他身处的环境对于他有哪些影响呢？；
•他会不会在脆弱和失控时意志松动，发生出轨行为？
我们就会了解到对方为什么会提出分手，或出轨，是这个人本身有问题，还是这一段关系有问题，亦或是他处的环境有问题，这样我们就会明白，在今后亲密关系的经营中，是应该增强自己的识人能力，还是应该改进维系亲密关系的能力，其实这就是认识自己的过程。
分手的原因未必是两个人完全不爱了，但一定和需求的变化有关。通过了解人的需求，理清分手的原因，这就是在审视自我，重塑自我。
三、看见自己，意味着重建自我
做到自我接纳。要看见受伤的自己，对于自己难过和伤心的感受要做到，不压抑、不排斥，也不评价，而是试着找到这些感受正在告诉自己什么，同时找到感受对自己和生活的启示，如果是在提示自己行动，那什么样的行动对自己来说是关怀，也是成长。比如，保持对自我的意识和认识、照顾好自己、尊重自己的需求和利益、坚持自己表达的权利等等。
我们要对自己无条件地爱，包括接纳自己的所有感受，然后根据感受发现自己想要什么，再之后把时间和精力花在真正想要的东西上。
总之，通过分手，我们要明白，爱依然在，好的亲密关系也在。当我们在认识自我、关怀自我的基础上，保持独立，能够用真实的自己和他人建立情感连接，分清楚自己的感受和行为到底是因对方产生，还是因为自己产生。那意味着，我们已经重塑了自我、发展了自我，收获了一个新的、更好的自我。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
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您好，我是壹点灵心理服务者，和高兴能回答你的问题。
我们都知道，爱情里，在一起时有多相爱，分开时就有多痛苦。
这就是，为什么，曾经那些美好的回忆，变成了日夜纠葛的噩梦。
时刻提醒你已经回不去了。
甚至会影响到自己的生活，食不下咽，夜以难寐。
一段亲密关系的结束，会让人感到痛苦，这是一个必经的过程。
只是每个人痛苦的程度不同，有些人足够潇洒，便能更快抽离，有些人无法释怀，便会一直停留在上一段关系中煎熬痛苦。
但请相信，最终我们都能走过去，迎接下一段感情。
你也许会经历以下几个阶段：
第一阶段：情绪爆发期
这个阶段，你有可能会比较易怒，易悲伤。
但其实这只是你的心理防御机制，当夜深人静你的防御完全打开的时候，你的情绪就很容易失控了。
第二阶段：煎熬期
有一个心理学效应，叫做【蔡格尼克记忆效应】。意思是人们对于未完成的事情，记忆更加深刻。
你曾经一直处于一段恋爱中，可是这段恋爱并没有得到一个好的结果，却突然被中断了。因为你的失恋，所以对于恋爱中的事情更加念念不忘。
第三阶段：戒断期
可能分手只是一瞬间，可是失恋却是一个很漫长的过程。
你需要先发泄完自己的痛苦情绪，熬过那段最艰难的煎熬期后，彻底的和这段感情说886。
当然这个过程也许会伴随着痛苦，你可以这样做。
1）拿出纸跟笔来，把自己放不下的理由都写下来。
书写可以帮助我们整理清楚自己的思路，你可以写下来。
“我究竟怎么了？”
“我舍不得的是什么？”
“这段感情里面出现的问题是什么？”
在我们去写去整理的过程里，我们的情绪也会得到舒缓，也会更清楚自己的想法。
2）是倾诉，找到理解你并且值得信任的人去聊一聊。
把想法说出来，说的这个过程，也是梳理和整理的过程。
借这个机会，和信赖的朋友，又或者咨询师聊聊。
也许在交谈过程中，会帮助你，好好看清楚自己现在正在经历什么？以及未来想要怎么样的生活。
请相信，没有过不去的坎，每个人的裂痕，最后都会变成故事的花纹。
相信，走出去后，你也一定能开启一段新的美好的恋情。
真诚的祝愿你，那天早日到来。
希望我的回复对你有所帮助，如有问题欢迎探讨。