经常陷入内耗中怎么办？

我是一个讨好型人格及高敏感性格，经常陷入精神内耗中。没有办法集中精力去做一件事，做一件事总是急于求成希望赶紧有个好的结果；一件小事都能让我胡思乱想，害怕犯错害怕被他人指指点点，脸皮太薄；拖延症很重，没有强大的执行力，明知道事情就在眼前但迟迟迈不出第一步；经常回忆起之前发生的各种尴尬的事情或者没做好的事情，懊恼当初为什么会有这样的举动；

我真的有太多的问题了，我焦虑我紧张我不自信我纠结我拧巴，不断地陷入自我否定自我怀疑中，内心既躁动又空虚，明明每天都没做什么事，但是就是很累，每天都有很多负面的情绪，心里堵得慌，这就是精神内耗吧，我要做什么让自己走出来呢

慢慢的番茄 2022年06月15日 00:26 IP属地: 广东

裴静的回答

裴静心理咨询师 IP属地: 未知 2022年06月15日 10:28

你好，我是壹点灵平台的心理咨询师裴静。

你说你是一个讨好型人格和高敏感的性格，看起来你是给自己贴了一个标签。如果生活中发生了各类事件，你可能会直接从自己的人格层面去归因，给自己一个解释。同时又加深了自己对这个特点的认同。

通常情况下，人格层面的归因会给人一种感觉，我就是这样的，我是没有办法改变的。也许我们可以试着每一次碰到问题了就只想着怎么去解决问题，放弃去思考为什么？

同时，你感觉每天明明什么事都没有做，但还是很累。这个累应该是发自内心的累，精神上的累。

也许可以考虑将自己每天的生活做一个时间规划，就按照这个规划表去做每天的事，减少思考的时间，可能对于精神上的耗竭会有帮助。

希望以上的回复能给你一点启示。