总是从身边的人身上接收到负面情绪，要怎么...

我是一个比较容易共情和比较善于倾听的人，所以身边的人也经常向我诉苦吐槽。我以前也总是耐心听耐心劝，但是最近我发觉好累啊，我不想当别人情绪的垃圾桶了，本来我开心的心情一下就被带郁闷了，或者我本来就烦躁的心情变得更烦躁了，但是我又不好意思拒绝，一方面确实希望别人这么发泄出来会没那么难受，一方面感觉别人向我诉说，我要对得起别人的信任。可是我好累噢，尤其是我最近自己的糟心事也一大堆，我自己都愁不过来，我不想再接收负能量了。可是大概率我还是拒绝不了的，那我要怎么在接收负面情绪之后再排解自己的情绪？

慢慢的番茄 2022年06月23日 22:35 IP属地: 广东

赵新月的回答

赵新月心理咨询师 IP属地: 辽宁 2022年06月23日 23:05

你好，我是壹点灵的心理服务者赵新月，感谢你对平台的信任，在这里敞开心扉。
你身边的人经常向你吐槽诉苦，让你感觉吸收到了负能量，最近自己也会一些烦心事，这种被当做情绪垃圾桶的感觉让你更加心烦意乱，但又不好意思拒绝，想寻求折中的办法化解自己的不良情绪对吗？
我们一起来探讨交流一下。因为你很善解人意，让身边人觉得有安全感，因此对你很信任才会向你倾诉。在这个互动的过程中，你感受到了被需要被信任的感觉对嘛？你很善于共情担心拒绝别人影响到对方的情绪，也会影响彼此的关系对嘛？
建议你可以回顾一下，之前向你倾诉的那些人，他们在向你倾诉时是否有寻求过要如何处理和解决的方案，如果你有给对方建议和意见后，观察一下对方的问题是否有得到了实质性的解决。进而可以再思考一下，那些向你倾诉的人希望在你这里得到的什么呢？或许只是倾诉？而你在倾听的过程中你想给予对方的是什么呢？是耐心的倾听？或是让对方感受到一份关心和在意？亦或者是心理上的安全需求？
他人的事情是不是只能由他们自己来去操作、去处理、去解决，就像我们自己的事情也只能我们自己去面对的对吗？
尝试一下给对方一个微笑和一只耳朵，或者一个拥抱，言语和执行上我们可能未必能够真正帮助解决什么，就像现在网络上流行的“糊弄大法”，一些常用话术比如是这样啊、真的吗、怎么会这样啊、你说的对……这些语言并不是真的糊弄别人，而是换一种方式去安抚对方的情绪，而不是我们跟随对方倾诉的情绪而让自己的心绪受到波动。
人的精力都是有限的，我们把心思和精力放在需要走心的地方，有些负面情绪可以有，但不要走心过脑就好了。
希望我的回答能够对你有些许的帮助，衷心祝你生活愉快。

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