有清晰规划，但动力不足总是觉得累，故而想...

心里很明白自己想成为什么样的人，成为这样的人之前要去做哪几件事，但总是受到自身感受影响，觉得很累，懒得去做，负面情绪强烈时，就想摆烂，感觉自己做事动力很容易不够怎么办？

星星的彭薄 2022年06月26日 23:43 IP属地: 浙江

宁梦的回答

宁梦心理咨询师 IP属地: 山东 2022年06月27日 07:54

你好，我是壹点灵的心理咨询师宁梦
看到你的问题，能感觉到你很纠结。但是这种状态真的还是很常见的。
“摆烂”说到底是一种沉浸于舒适圈的逃避行为。面对生活中的种种不如意时，我们或许可以些“摆烂语录”来舒缓压力。

可要记住，生活不会允许你一直摆烂，积极向上才是我们的主旋律。

那么，当我们产生“摆烂”的想法时，应该怎么合理应对？

一、允许自己做不到

面对外界的不确定性，我们会产生害怕的情绪，害怕找不到工作、害怕疫情、害怕失败……这种恐惧的心理，常常会让我们退缩不前。

所以当我们害怕时，先让自己冷静下来，看看这些害怕的内容都有什么，一一列出来，让自己知道，什么是你此刻面对的困难。

然后问问自己：此刻我能够做什么？我身边有什么资源可以利用？

在这个过程中，如果你收到的反馈是“无力感”，那也不要自责，毕竟你不是神，总有擅长和不擅长的事情。

建议大家尝试去做些力所能及的事情，放下那些你暂时做不到的事情。

二、制定计划表

一些烦恼的之所以成为烦恼，是因为一件事情老是在你脑海中反复出现，反复思考，占据了太多大脑内存，耗费太多个人精力。

那么此时，你需要将烦恼一项项罗列出来，探究产生这些烦恼的原因，找出解决这些烦恼的方法，然后制定成计划表，一步步照着做。

三、从心里正视
工作从来不是件轻松的事情，我们要从内心里认识到这件事。

及时觉察到自己对目前工作的抵触，正视自己内心对工作的看法和负面的情绪。然后跳出让你难受的事情，冷静分析，了解背后的逻辑，戳破幻想的泡泡，主动寻找改变现状的渠道。

有条件的，可以根据自己的兴趣换份喜欢的工作，没有条件的，也可以尝试着自己创造、发现乐趣，总之，努力让自己开心起来吧。

四、找到努力的深层目标

很多人之所以选择不努力，是因为没有找到需要努力的动力。

你选择学习的深层目标是什么？是为了考上大学、选择喜欢的专业，还是为了将来能够获取更广阔的自由？是为了和喜欢的人上同一所学校，还是为了毕业以后能有选择生活的权力？

当你想要“摆烂”时，请不断、反复的询问自己，确保你已经清楚认识到自己想要的是什么，并且能够承担选择所导致的后果。

五、不要盲目跟风

别人摆烂，自己也跟着摆烂。别人躺平，自己也躺平。当别人内卷的时候，自己却因为前期躺得太久冲不动了。

不要盲目跟风，适合别人的不一定适合自己。无论是工作还是学习，都要找到自己的节奏。

不要想着他人做了什么事情，过于关注别人的看法，那样只会让自己着急无措。就按照自己的节奏、自己的方法走下去，即便很多事情不能立刻成功，只要努力了就一定会有成果。

找到自己的节奏，按照自己的意愿去做事情，去体会为自己而努力的感觉，让自己为自己闪闪发光。

六、逐步获得正反馈

喜欢摆烂的人往往不相信自身能力，正因为害怕失败，所以才会找借口逃避，避免面对“努力也没有回报”的惨烈结果。

这时候，你最需要的是正反馈，不管反馈是大是小，但它最好是积极的，能帮你重建自信。

你可以拆解目标，将长期目标拆解为一个个的短期目标，以确保自己能够完成。

根据你自己的实际情况，调节目标的大小，不要好高骛远，一定要确保自己能够实现它。