专业的心理服务
平台承诺 免费退改
我是一名高二的学生，每天因为成绩情绪非常...
匿名
中考超常发挥，考了一所重点高中，我本以为在这所学校我能变的十分优秀，可是一进到这里，我发现我变差了，或许是身边的同学都很优秀吧，巨大的落差让我接受不了，然后我接受了自己的平庸，也努力过，成绩也确实上升过，但是不管我怎么下定决心想要努力，都还是会焦虑。我们学校作业留得很多，我每天都写不完，太晚了，就只好抄了，我觉得作业是非常重要的，只有把它写好才能提升成绩，之前两个月的网课学习，我为了完成作业，每天基本上都是两三点睡觉，可是现在变成线下，我不能再那么晚睡了，否则会很困，因此我感觉我完成作业的程度没有以前那么好了，快期末了，我害怕我的成绩又回到网课之前，因为我这一段时间莫名的低落，根本没有动力努力，这又让我非常焦虑，我每天的心情是随着我的成绩决定的吧，在学校的时候我会时时刻刻觉得身边的同学很优秀，可是我什么也不是，我也没有朋友，初中也没有
你好，我是壹点灵的心理服务者曹群，很高兴能与你在这相遇。
留言中感受到因为目前的成绩和名次与之前初中时相差较大，这种落差让你感到自己不如别人很失落、难受。虽然你下定决心要努力，但面对写不完的作业和不充足的睡眠，你还是会很焦虑，不知道如何有效率的去改善睡眠、提高成绩和名次，是这样吗？
重点高中的学习氛围与初中有较大差异，成绩优异的同学集中到了一起，竞争越来越激烈，需要付出的努力也越来越多，感受到的压力也越来越大，很多同学在开始适应的阶段会感到焦虑、迷茫，这是很正常的，因为还在适应新环境的阶段。学习状态、学习方法、对自己的认识，都跟原来有所差异，确实需要时间来更新、调整。所以你现在也难免会感到焦虑、失落，或许其他的同学也跟你有一样的感受呢。
能依靠自己的努力考进重点高中，看的出你的综合能力挺不错的。你将自己描述成是由于超常发挥才得来的好成绩，听起来你平时比较谦虚和谨慎，这是很难得的优点哦。往往成大事的人都具备这样的优良品质，说明你有这个潜力哦。同时也能感受到你在面对中考时，自我情绪调节能力很不错，不然哪能有“超常发挥”的机会呢，是不？
留言中得知让你感到焦虑的起因有以下几个方面：
1.成绩落差
2.作业较多，不能按时完成
3.睡眠不足，导致学习效率下降
成绩落差→感到焦虑→决心努力→完成所有作业→晚睡，睡眠不足→效率下降
→成绩落差→焦虑……
焦虑感让你时刻提醒自己要努力，努力意味着要好好完成所有的作业，但由于作业量很大，又影响了睡眠时间，睡眠不足导致第二天白天学习效率下降，这又导致你需要占用更多的睡眠时间来完成既定的学习任务。这样一环连着一环，陷入了不良的学习怪圈，虽然一直在努力却让你越来越焦虑。这样的状态确实很耗费我们的精力，那么如何打破这样的怪圈呢？
1.认知调整
不可否认作业量是一个客观现实的因素，但你对作业的看法决定着你的行为。你认为只有把作业写好才能提升成绩。所以哪怕牺牲睡眠时间也要继续完成作业，实在太晚抄也要抄完，仿佛只要作业完成了就意味着你的成绩就提高了。事实真的如此吗？
- 是什么让你将完成作业放在首位呢？
- 你认为良好的心态、充沛的精力对你提高成绩占多大比重？没影响为0分，极其重要为10分，那么好心态和充沛精力各占几分呢？
- 如果作业没做完会发生什么？
- 你每次都将所有作业做完了吗？有没做完的时候吗？如果有，那没做完发生了什么呢？
- 提高成绩是否意味着完成作业的数量呢？还是增加正确答题的数量呢？
- 适应阶段成绩的稳定或下降对你来说意味着什么呢？
- 有什么证据支持或反对你的这种想法呢？
- 如果你的好朋友在进入高中新环境也遇到了高手如云的情况，你会对他说什么呢？
2.行为调整
留言中你提到因为自己的努力，学习成绩确实上升过，那是如何做到的呢？我们可以如何借鉴自己之前成功的经验呢？通过对自己的一些想法的重新认识，用合理的信念代替原有片面的想法，积极行动起来，提高效率从而打破之前的焦虑循环。
3.建议
-改进学习方法和学习行为，提高学习有效性。
-调整学习的期望和学习心态。
-建立超越自己而不是超越他人的学习信念。
高中学习是比较枯燥、繁重的，但是调整好心态也可以是轻松的、愉悦的，关键在于你如何看待学习，为自己设置适当的可实现的目标，提高成功几率，增加自信心。没有谁能随随便便成功，合理的期待加上合适的方法，进步指日可待，加油！
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。