行动不起来，饭都懒得去吃-心理咨询专家宁梦的心理咨询案例

你好，我是壹点灵的心理咨询师宁梦
看到你的留言，可以感觉出，你想改变却没有动力的无奈。
其实很多人都会有偷懒的想法，这很正常。当你向大脑输出信号，能量不足，大脑就会进入节能模式，也就是所谓的懒，懒得动，懒得走，懒得吃。
但是生而为人，没有人是容易的，总不能一直懒下去，老师很高兴，你已经觉察到了这个问题，并开始想要进行改变。
那么首先我们来说一下，懒得原因：
1.内驱力不足。也可以直白的说，没有生存所迫的基本需求，没有短期，长期需要完成的目标，没有伟大的理想，所以动力不足，既然我什么都不需要，那就懒着吧。。通常这种情况，往往需要你正确的自我认知，觉察自己的内在需要，挖掘自身潜力，定力人生目标。
2.自我设限，也就是说，在你做一件事情之前，潜意识里会进行评估，这件事件成功的机率，在得出的结果是纪律不高时，往往就会用懒来做接口。与其做不好被人质疑能力，不如给自己先定义好，我就是懒得做，我如果做别谁都强。这也是很多人懒得最大原因。
3.良好的习惯。习惯包括思维习惯和行为习惯。现在很多人在讲生活节奏，说白了，就是一种习惯，当你开始忙碌起来了，身体和大脑都会习惯性的运转。而当你懒下来，同样的你的身体和大脑也会很快的适应这种节奏，而越发的慵懒。这就是为什么勤快的人越来越勤快，懒得人越来越懒。
4.社会性懈怠。有这样一个例子，一个人原来当老板，自己开店，自己做生意什么都要自己来，从买菜，洗菜到做饭洗碗。当他有一天破产了，去了一家大酒店工作，那么他就只做他自己的那一小部分，再也不会做其他的。这就是社会性懈怠，因为你有别人可以依靠，有别人帮你分担，很多人开始计较。那么你自然也不会向原来那么勤快了。

那么我们该怎么做呢
1.正确认识自我，设定自我目变，寻找兴趣爱好及确立追求，梳理自己的生活，罗列下，自己想要的，能做的，需要做的，必须做的，将计划目标量化
2.放下对结果的恐惧，享受事情本身的乐趣，感受过程中所带来的感受。
3.将目标量化后，进行具体细化，养成3天，7天，15天。。计划，形成习惯性行为模式。
4.尽量自给自足，减少对他人的依赖。享受独立的乐趣。

希望我的回复帮助到你。

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