因为家庭原因，还有身材，敏感自卑

从小因为家庭原因自卑，还有身材，，后来初三得了抑郁症，高中过的不好，现在还是敏感自卑

潺潺的薄饼 2022年07月03日 23:16 IP属地: 内蒙古

何红的回答

何红心理咨询师 IP属地: 未知 2022年07月04日 14:57

这位朋友你好，我是壹点灵平台心理服务者何红，很高兴能为你回答问题。
首先，我想给你一个大大的抱抱，我和你一样，都受过原生家庭的伤害，也都是因为原生家庭的原因自卑到不敢在外人面前说话，总感觉自己不如别人，等等，所以我特别能够理解你的感受。
有句话我特别认同：原生家庭的错并不是我们的错，我们不应该为了这个曾经生病的家庭背负责任，我们有我们自己的人生，应该走出这个曾经让我们受伤的地方，重建自己的价值观和人生观，过自己想要的那种生活。
对于克服自卑，我有几个小小的建议，你不妨试一下下：
一、正视自己，接纳自己；在这个世界上，没有人是完美的，正是那种不完美，才让我们成为那个独特的与众不同的自己。对自己的“小小瑕疵”坦然面对、坦然接受，了解到自己的优势和劣势，才可以让我们更理智的去发挥自己的优势，避免自己的劣势，这也是人生的一种智慧。
二、远离伤害源；亲爱的朋友，有一点我们要特别清楚，父母并不是当他们有了父母身份之后就能成为合格的父母，从生理意义上来讲，他们确实是我们的父母，但是从父母的责任和亲职关系上来讲，他们有时会欠缺，父母这个职业身份是需要学习和不断修行的，当我们懂得这些的时候，从内心会去接纳和理解我们的父母，从而对他们少了一些排斥，更多的时候我们会树立起一道“免疫的屏障”把自己保护起来，从心理上与他们保持距离，不被动的受到他们的影响，时间久了，在亲情方面的自卑感就会减弱许多。
三、和自卑感和谐相处；不可否认，自卑会给我们带来许多负面情绪，对我们的生活和学习产生影响。正视自己的自卑感，不要压抑、也不要试图去“反抗”，而是选择自己喜欢的方式去释放，刚才我们说到认识自己的优势，这时就会派上用场，几个小时之后，你会发现内心的这种自卑感莫名其妙的消失了，内心会很轻松。
四、学会和内心的“小孩”对话；当我们被自卑感困扰时，拿一张白纸，左边是你的身份，右边是一个假想的那个自己，左边写上你现在的心情，如：我感觉自己好沮丧，在别人眼里简直是一无是处；右边可以写上你内心的另一个声音，如：你其实你棒，善于思考、喜欢写作、乐于帮助同学，最近学习有进步了。这个方法会慢慢的帮助我们建立一个正确的认知思维。
最后，建议你有时候可以看看心理学方面的书，浅显易懂的那种，真的对我们走出自卑非常有帮助。在这个世界上，很多人被原生家庭所困扰，部分人有幸通过自己的努力克服了原生家庭带来的自卑，而有些人终其一生都在疗愈原生家庭带来的伤害。你非常幸运，在你还未走入社会时就觉察到了自己的问题，找到了壹点灵平台，找到了自救的方式，不得不说，你是一个很有自我疗愈能力的人！
愿我们通过努力能够一天比一天好。感谢你对壹点灵平台的信任，如果今后还有其他问题，欢迎继续来到壹点灵平台我们共同面对。加油，亲爱的朋友！