严重强迫思维怎么办？

特别是找工作的过程中，看到心仪的工作招聘信息，就会想要回忆起所有的看手机的过程，包括看到这条信息之前在看什么，看到这条信息的具体时间……可是脑子里是没有印象的，心烦到头痛，不知道怎么改善