怎么增强交往中的边界感？

和朋友交往的时候，怎么来把握好尺度不会让对方反感呢
有事情我想拒绝不想去做，对一些东西也有不同的看法，但是我总是不能表达，他们好像也意识不到，我有自己的需要

永春叶问 2022年07月05日 23:37 IP属地: 浙江

何红的回答

何红心理咨询师 IP属地: 未知 2022年07月06日 00:40

这位朋友你好，我是壹点灵平台心理服务者何红，很高兴能回答你的问题。
你现在遇到的问题是在人际交往中不知道如何把握尺度，做到既要保持正常的关系，但也不要让对方反感自己是吗？从你的描述中可以看的出来，你是一个不太容易去拒绝别人的人，朋友们在一起，即使你和他们的意见不统一，但你一般情况下不太喜欢表达自己的观点，时间长了朋友们也习惯了这样一种相处模式，甚至会忽略掉“你也是一个有需要的、可以表达自己不同意见的人。“
从心理学的角度来分析，不善于拒绝他人是担心拒绝会引起对方的不满，离开自己、离开关系，在很多时候，这种心态其实都是内心的自卑所引发的。
其实你在跟同伴在一起时所表现的不善于表达观点、不善于拒绝都是自卑的表现，这种潜意识里认为的”我不好、我不行“虽然你没有觉察到，但是通过你的行为体现了出来。自卑就是对自己没有信心，没什么没有信心呢？就是因为潜意识里的我不行。
人是经验的产物，通常情况下是不会拒绝别人的，但在自己的生活经历中感觉过拒绝的滋味，也许这些滋味当时给自己造成了非常大的痛苦，就会被压抑到潜意识当中。比如，小时候你渴望得到一个可爱的布娃娃，但是妈妈因为家里的经济条件不好，没有买给你，还指责你，给你买了那么多玩具了，你还又想要买玩具，你知不知道你这样做家里的生活多紧张。妈妈这一句抱怨的话会像一粒种子种在你的心里，为了这个玩具你很伤心，妈妈的话让你更难过，从此，你就知道拒绝又会伤人还会让人难过，这个种子无时无刻都会影响到你，你不是不会拒绝，而是你不敢去拒绝。
为什么朋友们会忽视到你的感受，把你当做是一个小透明？当你不会拒绝别人的时候，就不会有边界感，任何人都可以进入到你的”领地里“侵犯你，伤害你，因为你不懂得拒绝，所以无法捍卫自己的利益，被剥削时就会出现”我想说，但总是不能表达“，而朋友们已经习惯了你的这种处事模式，所以完全无视你内心想说却不敢说出来的”我有自己的需要“这样的声音。
在人际交往中没有边界感，并不能给对方带来愉悦感，人际交往中，安全感、原则性和分寸感都是保障一段关系是否能够延续的关键，看起来我们牺牲了自己的利益，但是在这段关系中我们并没有得到应有的尊重。
做为你来说，在未来的人际关系中一定要学会说”不“！这对你来讲估计有些难度，因为想要做到这些必须要有强大的内心，要有足够的勇气来面对”说不会给我带来什么、我能接受说不后朋友们离我而去的局面“等等；强大的内心是建立在无创伤的心理之上的，如果我们童年时曾经经历过伤害，从而造成今天这样的局面，你需要有足够的信心去改变。
这个改变需要我们一点点的建立信心，一点点的积攒经验，直到有一天能够自然而然的说出内心的那个”不“来。相信你可以的。
感谢你对壹点灵平台的信任。如何有其他问题希望继续在壹点灵平台我们共同探讨。