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如何走出低落的心境？
想去找个楼一了百了。
您好，我是壹点灵心理服务工作者丁来福，很高兴能回答您的问题。你说你想走出低落的心境，这是渴望改变当前悲伤孤独低落情绪的积极反应。是一个好的契机，是一个向好的开端，应该马上付诸实施呀。建议你情绪调节，重新认识自己的情绪。
虽然情绪的主观体验可能不会受到有意识的控制，但通过有意识的训练调节，避危险求得生存，是必要的。
现在请你觉察自己的情绪，但决定不对它做任何事情，即不改变情绪。承认令人不安的情绪的存在，但不接受它的“威胁”。千万别“破罐子破摔”，好比你手上现在有一个破罐子，觉得它不好看，甚至别人也觉得它不好看。可是，你不把它放进衣服里藏起来（【压抑】），因为碎片可能会划伤自己；你也不因为它已经破了，就立马把它摔了（【情绪“威胁”行为】）。而是选择继续拿着它，等发现你需要腾出拿罐子的手时，再把它“放下”。回想你不受情绪“威胁”的日常，当你需要腾出手来做另一件事时，你是如何处理手上的东西的？
接下来请你认知重评
请你用用更现实（一般来讲也是更为积极）的态度再次评估原本感觉糟糕的情况。重评是一种认知重建过程，由此体验到更多的积极情绪，和更少的消极情绪。不仅如此，在社交环境中，周围的人能更多感受到使用认知重评的当事人表达出来的积极情绪。当事人由重评过程体验到的积极情绪，和更加亲密与积极的社交关系，共同促成其对生活更高的幸福感和满意度。激活/促进认知重评的自我提问类似：最糟糕的结果是什么？最好的结果是什么？发生在我身上的情况更可能处于两者间的哪一个点？我是否真的没有能力处理这个最现实的情况？
大多情况，人们对焦虑情绪的不安体验源于对最糟糕可能性的放大和泛化，比如小马故事中小马听到松鼠说河水很深，淹死过其他小松鼠，产生恐惧情绪。感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如果您还有疑问欢迎私聊。