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家庭氛围让我绝望

我不知道该怎么描述我的家庭,我的父亲大概是有性格缺陷。从小我就羡慕别人家的爸爸会宠着自己的女儿,而不是像我的父亲一样出了什么问题永远第一反应是责备我辱骂我,当我生病的时候他会怪我事多,怪我把自己弄生病,就比如有一次我发高烧,妈妈不在家,他让我自己出去买药。哈,如果我们两个吵架他就会用更难听的话来辱骂我,成绩考砸一次他就会打我的头骂我是猪脑子。还好,我妈妈对我很好,高考结束我迫不及待选了离家最远的地方,我发誓我再也不会管我的父亲。可能我有病吧,我对他一次又一次充满了希望,我觉得他可能马上就变好了,他就会用实际行动告诉我我真是天真。他天天疑心我妈妈出轨,我妈不接一个电话就开始发火破口大骂,然后说自己抑郁了,让我妈哪都不要去就在家里陪他,呵。我从小就劝我妈离婚,他给我妈说打死也不会同意离婚,我妈今天跟他聊天的时候说漏嘴了说我一直在劝妈妈离婚,他回家就开始针对我,还说自己是个睚眦必报的人,开始用更难听的话攻击我。这两天我智齿发炎疼得哭到眼肿,他说“疼死你才好”,哈。

我不知道自己多少次冒出过自杀的念头,又因为妈妈是我的牵挂而放下这个念头,再加上因为他给我遗传的痤疮,十年了,我越来越不敢素颜见人,我不知道自己来到这个世上的意义是什么?我没有勇气和别人交心,我也越来越不爱说话,有人追我,但是我太害怕会遇到像他这样的人了,只能逃避和远离。

我太绝望了,留在这家里一天我就像是永远也看不见未来。

名垂青史的慈姑  
高慧娜的回答
高慧娜心理咨询师

您好,我是壹点灵心理服务者高慧娜。很荣兴参与到您问题的回复。

从您的描述可以看出,因自己父亲养育方式的问题,已经影响到你的心情了,甚至对生活产生的怀疑,对么?

父亲本是自己最亲近的人,当父亲以这样的方式出现在我们面前时,难免让我们会感到失望,特别对于很小的孩子来说,一般会造成不良影响,对于这种情况,我们如果想改变不良情绪,怎么做会更好些呢,我们首先思考一些问题:

1、在你的生活中,有没有父亲爱你的一面让自己感动的,让自己意识到自己的父亲其实是爱自己的。
2、养父亲供养自己长大(虽然养育方式不正确),是否也有苦劳呢?

在认真思考以上问题之后,同时有如下建议,供你参考:
1、首先感恩养父亲的养育,感恩父亲给予自己生命(对于现在的你,可能一时很难做到,不过不要紧,努力记住他的好,并不要求你忘记他的不好,先从微小的感恩做起);

2、要明白世间百态,每个人的境遇不同,每个人遇到的人也不同,降低对父亲的要求,接受这样的父亲,不要求自己的父亲,像别人的父亲一样爱自己,接受自己的父亲就是这样的人。

3、尝试心平气和的与父亲进行沟通,说出自己的内心的需求,告诉她其实知道父亲是爱自己的,不过她的表达方式让自己很伤心。

4、正式沟通后,看父亲是否有改变,如若确定这是父亲的模式,不会改变,那么避免和父亲进一步冲突,在父亲面前可隐藏自己的不满。

5、学会接纳自己的情绪,学习更好的照顾自己,在这种情况下不要因父亲的错误惩罚自己,避免对自己的人身攻击。

6、无需将父亲错误的养育方式,归罪为自己的无能。你无需为他们的行为负责,他们的行为确实给你造成的负面影响——一定程度影响了自己的生活的心境——不等同于自己就是无能的,懦弱的。

7、建立和父亲的边界,你们是两个完全不同的个体,父亲无法阻碍你成为真正的自己。另外养育弟弟妹妹是父亲的责任,你无需为暂时没能力顾及他们自责。

8、避免沿袭父亲惯用的方式,要明白,父亲他人是不同的个体,对于其他个体我们应施以尊重,避免采用父亲的方式攻击她,与他人相处。

9、区分父亲和他人的边界,并非所有人的性格都与父亲一样,不要把应对父亲的生存方式用在与所有人相处之中。

10、通过一些方式建立自己的自信或者缓解自身的情绪,即使身处黑暗,也要相信光明终将会到来。
你可以试着通过以下方式建立自己的自信或缓解情绪:
(1)对于自己感兴趣或者想做的事,设立一个小小的目标,然后一个个去完成它,逐步树立自己的自信。
(2)试着使用转化技术将父亲不好的言语尽快转化为脱离她的动力或者自己的努力的动力,尽快转移注意力去自己的目标上面。
(3)将自己与父亲分离开来,知道父亲眼中的自己并非真正的自己,真正的自身的价值暂时还隐藏在黑暗中等待自己发掘。
(4)知道自身的情绪多数源于父亲对自己的影响,要看到自身的价值,并非自己一无是处。
(5)接纳现在的以及以前的自己,通过一些锻炼、阅读,实现自我的不断提升。
(6)通过深呼吸,”我很优秀,天将将大任与斯人也”等心理暗示,告诉自己努力、很优秀。
(7)通过自我观察的方法,看到那个无助悲伤的自己,用有爱的自己抱抱这个受伤的自己,告诉自己这个受伤的自己不是自己的全部,是自己的一部分,用温暖去安慰他。
(8)结交知心的朋友,必要的时候向朋友诉说自己的心事,在理解中缓解自身的压力和情绪。

11、后续等自己上学或者工作后,环境上可脱离父亲,与父亲空间上进行了分离,你唯一需要做好的是照顾好自己,与父亲分离期间更好的提升自己,实现自身的价值,只有自己过好的啦(如若有能力还可以帮助别人)才是对自己最好的回答!万万不可因为父亲的错误,就得出自己的人生无意义等具有片面性的结论!

12、我们世界有阳光还有乌云,而我们现在只是被乌云遮住了眼,即使如此,只要我们心中有光明有希望,一直朝着光的方向奔跑,相信乌云终会散去,光明终将到来,不要因为眼前的乌云而否定光明的存在,好么?

13、除了父亲外,我们还有朋友,以后还会有自己的感情,自己的另一半,还会组建自己有爱的家庭,我们有很多美好的事情需要去创造,去憧憬,相信你能获得新生,为你加油!

感谢你对平台的信任,希望我的回答能对你有所帮助。