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姚立和心理咨询师
您好，我是壹点灵心理服务者姚立和，很乐意回应您的提问。
首先为你的反思点赞，先不管反思出来的东西准不准确，至少，反思是个好习惯。理解你的诉求，感觉到自己可能存在某种心理上的“创伤”，或者是某种不符合生活需求的行为模式，于是有些迷惑和不安，总的来说，是对人际交往和亲密状态的渴望。
先不用恐惧这个标签，我们先找一找有价值的信息。
1，恐惧，应该有具体对象、具体意义。您说的亲密关系，可以算作是具体对象，但是还不够细致，恐惧心理接近吗？恐惧肢体接触吗？恐惧交往过程中的繁杂事务呢？您需要具体化；恐惧的意义您没有说到，恐惧的普遍意义是保护作用，避免某种暂无经验的临在，您需要具体化。
2.恐惧感从什么时候发生的，当时发生了什么事，您是怎么处理的，保留下来的信念是什么？
3，恐惧的影响范围与程度。恐惧感出现时，躯体反应是什么，出汗吗？呼吸变化吗？皮肤觉什么状态等，睡眠饮食有影响吗？对社会功能有什么影响吗？比如工作学习效率、语言表达、情感传递等。
4.有没有器质性因素，比如神经敏感程度、兴奋唤起与抑制水平等。
5.有没有“伤害性”事件发生，比如在出现恐惧之前，有没有碰车、语言伤害、暴力伤害等。
因为没办法与您直接交流，所以很多信息不能收集到，也就没有什么建议给到您，建议您先整理有价值的信息，心中有数之后再提出问题。
我是壹点灵心理服务者姚立和，祝您生活愉快，一切顺利。
唐魁位心理咨询师
你好，我咨询师唐魁位。细细看过你的文字，能感受到你对自己和同事和自己家庭的一些成员都或多或少的存在一些不满的情绪。最近这一小段时间你似乎会在一些时间段出现这种情绪，让自己出现痛苦的体验。我知道你来到这里是希望获得改善，我也由衷的相信你未来的身心灵状态会一步步的的越来越圆润。首先建立在独立、平等、自由基础之上的爱情才是健康的爱情，然后我们如何改善处于亲密关系中自己存在恐惧呢？
因为恐惧是你的一种情绪化，是你对自己真实看法所导致的结果；但是你不能沉湎这种情绪其中，你也许可以通过找到对自己关于亲密产生的恐惧是基于对世界和自己怎样的真实看法，才能明白恐惧时你到底在做什么，以及你为何会不断的如此选择去做。当你意识到了这一点，你就可以选择一条对自己更获益的方式去面对亲密关系。
问题的核心还是要珍视自己，爱自己，认为自己是胜任的、值得被爱的（这一个部分通过心理咨询或者广泛的社会阅历达成），这样你会更容易把真正爱我们的也是我们爱的人（爱人、亲友等）带入我们的生活。所以，拥有一个情感关系，并不是因为你需要ta（父母、爱人、孩子等）来让你圆满，而远离情感上的恐惧，而是你们可以互相分享自己的圆满。
当我们人格发展到马斯洛提到的匮乏性需求可以自我满足，自我圆满的成熟度时，亲密关系中出现的恐惧就不会再成为你的困扰，因为你可以看到很多化解问题的选择，处理遇到的各种冲突也会渐渐变得游刃有余。
你好，我是壹点灵心理服务者姜铁竹。
听你了你的介绍，亲密关系的如何维护在困扰着你，你在交往中是否会刻意保持距离，拒绝过度亲密，自觉难融入某个圈子？又渴望与她建立亲密关系，却又担心自己的感情付出得不到回应？而使自己导致焦虑，慢慢地开始回避亲密的关系，感觉自己与每个人都难以交心的情况？
回想一下，在早期的家庭关系的融洽度？最重要的伙伴造成心理伤害？还是由于缺乏人际交往技巧？等等原因，都有可能造成你对社交乃至亲密关系的维护受阻，进而影响下一段亲密关系重蹈覆辙，这是需要来寻找原因的。
赠言：“此情可待成追忆，只是当时已惘然”。
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问欢迎私信。