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心事随笔
自立自强
心里很堵，难受
你好。我是壹点灵平台的心理咨询师张印辉。很高兴认识你！
看到你描述心里很堵，难受。
遇到了难题，是吗？
如果需要帮助，可以私聊我。可以倾诉烦恼。
怎么了？是遇到什么难事了？
尝试去户外走走，运动一下，做些自己喜欢的事，也可以找个人倾诉你的心事。
您好，我是壹点灵的心理服务者黄晓佳，很高兴能回答你的问题。
心里面很堵非常难受，虽然您没有描述自己是因为什么原因，而造成现在这种心里难受的状态。
老师想给你提供一些能够调整自己情绪状态的方法，您可以参考一下。
第一，交几个好朋友、好闺蜜。当我们不开心的时候，有人可以倾诉，有人可以聊天，有人陪伴着我们，就是非常重要的，可以让我们快速地离开低谷。
第二，适当的运动。运动可以分泌多巴按，可以让我们的心情变好。
第三，培养一两个兴趣，让自己可以投入其中，沉浸在自己感兴趣的事情当中，可以产生心流，就是一种非常好地体验。
第四，可以看一些搞笑片，借助外力。让自己的心情愉快起来
感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。