总是会想到讨厌的人怎么办？

总是会想到讨厌的人怎么回事？我该怎么办？这种状况已经影响了我的生活。

节俭的可可 2022年07月20日 14:29 IP属地: 广东

何红的回答

何红心理咨询师 IP属地: 未知 2022年07月20日 23:27

你好这位朋友，我是壹点灵平台心理服务者何红，很高兴回答你的问题。
你说你总是忘不掉那个让你讨厌的人，而且这种感觉已经影响到你的生活。
我们常说这个世界上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨，所以，当我们去讨厌一个人时，这种情绪背后一定有它发生的原因。当这个人招致我们的反感，甚至影响到我们的生活，一定要找出情绪背后的原因。
一、心理学上有一个名词叫做投射，用投射来解读你的情绪应该是这样的：我们讨厌一个人，是因为他展现出来的某些行为或者特质是我们的阴影，也就是说，我们自己也有、但却不喜欢的部分，这些通常是被我们隐藏起来的，我们自己察觉不到的。所以当另外一个人居然把这些展现在我们的面前时，激发了隐藏在我们潜意识里的这些特质，当然会让我们对他特别反感。
我们并不是不能忘记那个你讨厌的人，而是不能忘记讨厌的人带给我们的那种感觉，因为它是我们身体的一部分，我们讨厌他，就是在讨厌我们自己。
二、第二种可能是这个人他侵犯到了我们的利益。这种利益，有可能是观点和立场上的冲突，或者仅仅是对方的行为造成的后果让我们内心不爽，这种内心的冲撞感觉非常微妙，说不清但是后果却只有我们自己清楚。
亲爱的朋友，如果我们把讨厌这种情绪当做扎在心里的一根刺，你自己不拨掉，谁也不能帮你拨掉。我们要有足够的勇气和方法来面对和消除它。老师给到你几点建议：
第一，学会觉察自己；你要能够观察到，是哪一种感觉让我们不舒服，是在意别人的评价？是看别人的眼色？是被他人无端指责？当我们因为一些原因身体突然感觉到难受时，停下来觉察一下让我们难受的是究竟是什么。
这个时候不妨去想：管他呢，我就是我，你有足够的勇气让你讨厌我，我有能力做好我自己。
第二、树立正确的观念。我们的一生，会遇到很多人，我们没有办法让遇到的每一个人都喜欢自己，当然，我们也没办法喜欢每个人。所以，我们要做的是：喜欢我们的，我们报以喜欢；不喜欢我们的，我们不强求。
第三、学会与自己的情绪相处。有句话特别好：杀不死我们只能让我们更强大。学会和那个被讨厌的难过相处，知道它杀不死你，只是会让你惯性的难受而已。当你习惯了这种“难受”，内心慢慢强大，你的人生就会有所不同。
有一句话说的很好，放过别人，就是放过自己！放下了你讨厌的人，其实也是放过自己。同理，当我们投射到他人身上的特质是我们所不喜欢的、不能接受的，学会去接受能够并与它和平相处，或者去改变让自己变成自己喜欢的那个人，这也许是我们更期待的结果。
希望我的回复能够对你有所帮助，也感谢你对壹点灵的信任，如果有其他问题欢迎来到壹点灵我们共同面对。