本人现阶段高一，我的作业还没有写完但是我感觉我最近玩飘了，心思已经飞走了，当我再次坐到书桌前的时候感觉什么都读不下去了，总觉得很枯燥很烦闷，有没有什么方法能让我慢慢恢复到之前或者在学校里的状态？我现在真的很需要，求求了，再不学习我要废了[大哭][大哭][大哭][大哭]
谁能告诉我该怎么做[大哭]
谁能告诉我该怎么做[大哭]
你好，我是壹点灵心理服务者纪藕香，感谢你对平台的信任。
看了你的留言，是个积极上进的孩子，你说得很好，想慢慢恢复到之前的状态。放暑假了，放飞了一下自我，现在是7月下旬，你计划收心，这个时间收的很好，还可以有足够的时间来让自己慢慢来。你先接受自己的焦虑、急躁的情绪，允许自己慢慢来。学校状态是每天可以学习九、十小时，现在上午九点开始，真正学进去是10：30，学到12：00，学习了1.5小时，下午再有1.5小时，晚上看个有趣的书，做到这样就要嘉许自己。尽可能找自己做得好的方面，然后嘉许自己，看手机等有个时间限制，比如内心空虚，想看会短视频，看着时间，10分钟，时间一到就关了。
感谢你对我的信任，希望我的回复能帮助到您，祝一切顺利。
谢谢您
您好！我是壹点灵心理服务者罗红，很高兴为你服务。
作业没有写完，又静不下心来学习，让你有点担心自己玩野了，心思不在学习上了。这都是你自己的觉察，说明你已经看到自己的问题，并知道原因在哪里。很想再回到从前的学习状态，这能看出你是一个很有上进心，爱学习的好孩子。
爱玩是天性，尤其是处在你们这个年龄阶段，正值假期，适当放松可以的，学习也需要劳逸结合。当你坐到书桌前，静不下来心来学习，觉得枯燥烦闷，当时的你是在什么样的环境下学习的？还是遇到你不会做的题，加剧了你的烦闷？可以去体会下当时烦闷的情绪。
给你几个小建议：
1.做一个作息规划表，休息娱乐学习时间做一个详细的计划，每周每天都有计划和安排。每周完成了任务，可以给自己适当奖励，比如看一部电影。
2.相约好伙伴一起写作业，一个人写作业可能觉得无聊，两个人或者多个人一起写作业，营造一个好的学习氛围，比如一起探讨学习问题。
3.心理学中有个奖惩效应，可以和父母去讨论比如作业完成的很优秀，可以得到父母的奖励，当然，如果完成不好或者没有按时完成，给予一定的惩罚，用这个方法来激励自己。
4.学会及时调整自己的情绪，学习心烦的时候可以停下来，此时不要强迫自己去学习，去户外走走，听听音乐，做做操，或者跟朋友聊聊天，等情绪稳定了，再回去学习。
你已经很优秀了，无需给自己太大压力，跟着自己的计划学习，每天进步一点也是可以的。学习也有很多方式，比如看世界名著，英文电影，听英文歌等等，这些也都是在学习。加油！
希望我的回答对你有所帮助！
谢谢您
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您好，我是壹点灵的心理服务者刘一司。
感觉你是一个对自己要求还是蛮高的孩子，哪怕是假期，也不会放任自己随便的玩，心思总还是想着学习的。
我猜你是不是给自己定计划的时候，定的太多了？
当你从一种状态切换到另一种状态的时候，前期是要做预热准备的。
比如说，你打算开始学习，那就最简单的入手，就哪科分高来哪科，学习时间也别太长，一次20分钟就够，然后定个闹钟，就这20分钟，学完就拉倒。没等有压力呢，活干完了。
这就跟游戏的前三关一样，不是为了让你有个什么成绩，就是为了把情绪调动起来——成就感。当你收获成就感之后，你就会愿意学习，进入状态之后，再该怎么学怎么学。
前期千万别贪多，有经验的运动员都知道，热身准备好了，才可能取得个好名次。学习也是一样的。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信