该怎么面对现实世界？

想逃离一切，来一场外太空旅行，活在虚拟世界里，不知道该怎么面对现实世界

蒲公英 2022年07月25日 13:15 IP属地: 广东

朱庭欣的回答

朱庭欣心理咨询师 IP属地: 辽宁 2022年07月25日 16:56

你好，我是壹点灵心理服务者朱庭欣。
一场外太空旅行，听起来就很美妙。
在我们的生活中，时不时会遇到一些不如意或痛苦的状况，没有达到自己或他人的期望，一直直面现实会感到失落、失控、无力、无助、自我否认，我们会有意无意地通过幻想或跑到虚拟世界来保护自己，暂时回避令自己不愉快的情境和感受，给自己一个喘息的机会，在虚幻世界中构建一个自己理想的生活，弥补现实中的不足，缓解内心冲突，达到心理平衡，这也是很有必要的。
趋乐避苦是我们的本能，每个人在持续承受痛苦和压力的状况下都会想要逃离，但如果过度逃避现实，沉浸在虚幻世界中，可能会逐渐丧失面对现实世界的勇气和能力，变得依赖逃避，也没有机会检验自己的担心和顾虑是否真的会发生。
我们的痛苦往往不在于现实自我如何，而在于我们理想自我与现实自我之间的差距有多大，期待、愿望、需求与现实落差越大，痛苦就越深，而我们的幻想或自由联想就像睁着眼睛做梦一样，恰恰是内心声音的传达，外太空旅行也许是我们渴望有机会与自己内心对话，对未知前途小心试探的过程，希望逐渐掌握和获得能够应对现实世界的能力，我们不妨试着觉察一下，现实世界发生了什么事情时会让自己想要逃离，想要逃离的究竟是什么呢，当时体会到了怎样的情绪和感受，头脑中冒出了哪些想法和担忧，自己又是如何应对的呢？虚拟世界满足了自己怎样的需求和情感，在那里自己是一个怎样的人呢？以及自己有哪些兴趣爱好，做什么可以让自己获得些满足感、成就感、价值感呢？
面对现实世界，可能首先要允许自己逃离，承认自己的脆弱和无助，有些事情我们确实是无能为力和无法改变的，并不一定只有满足他人的评价和标准自己才是值得被喜爱的，试着接纳现实的不足、自己的不完美，也许成长就是不断在与现实世界的碰撞中，不断校准我们对世界的认知和预期，重新认识自己的过程，使自己更接近于真实，看到自己的资源和优势，对自我有更多的掌控感，足以支撑我们去面对现实世界的各种不确定性。
感谢你对壹点灵平台的信任和支持，希望我的回答能对你有所帮助。

感谢(0)

联系TA

查看其他专家的回答