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总是逃避面对自己内心怎么办？
我永远爱羊羔
总是在逃避面对自己内心，逃避自己不愿意听见的声音和事情，怎么办呢
您好，我是壹点灵心理服务者金培鑫，很高兴回答您的问题。
们想要克服遇事就爱逃避的心理，首先就要明白我们为什么会产生这样的心理，是什么原因导致我们遇事就爱逃避，会有这样的“果”就要去寻找“因”。
那我们来看看因是什么：
第一是自卑的人容易退却，因为自卑的人，缺乏自信，害怕面对问题，没有承担的勇气，潜意识认为问题难以解决；
第二是悲观的人容易退缩，因为他们看待问题的角度是消极的，认为结果一定是失败的，为了避免失败和害怕失败，他们会选择遇到事情就退缩；
第三是心智不成熟，心智不成熟的人习惯于依赖别人，遇到事情第一个想到的不是解决问题，而是去找人帮助，这和家庭教育有关，过分发溺爱和严厉都会造成这样的性格；
第四是习惯于保护自己的，逃避可以看做是一种对自己的保护，避免处理事情时引起的冲突给自己带来的伤害；
逃避主义是不好的，伤人伤己，所以我们应该克服这样的逃避心理。
首先，我们可以建立自信，增加内心的承受能力，我们的不自信都是来源于我们害怕失败。我们恐惧失败，就会束缚住我们，一开始就落了下风。提高自信，更能帮助我们拥有高成就感，一旦有了良好的自我体验，我们就会强化遇事积极处理的行为，从而减少逃避行为；
其次是进行积极的心理暗示，积极的心理暗示是我们迈向成功的制胜法宝，当我们一开始就是满怀信心的，我们就不会悲观主义，也大大促进了成功的概率；
最后，要改变可以循序渐进，而不是强求自己一下子就改变，这样反而适得其反，最好的方法就是给自己制定系统脱敏计划，一步一步的来进行。
你要明白，一旦开始逃避，就会无休止的的逃避下去，而困难也就会一直跟随着你。当你开始停止这样的退缩，你会感到成功的喜悦！
感谢您的信任，希望我的回答可以帮助您！
您好！我是壹点灵心理服务者史佳，很高兴参与您问题的探讨。
我们每个人随时可能面对各样的压力，为了生存，每个人都有自己应对压力的方式。比如有些人会用推卸责任的方式、有些人会用委曲求全的方式、有些人会有讲大道理的方式、有些人就会用逃避的方式。而你便是选择了逃避的方式，逃避面对自己的内心，逃避自己不愿意听见的声音和事情。
无论是以上哪种方式，都和一个人的自我价值感有关系。就逃避模式的人来说，他认为逃避了自己，逃避了他人，逃避了环境，逃避了环境中的事情，就躲开了自己心里的不舒服。但结果可想而知，所有逃避的事情和不舒服的情绪都会压抑在自己的身体里。长期以这样的方式应对压力，身心健康也很大可能会出问题。而且，采用逃避来应对压力是现在社会很多人都在用的方法，很是普遍。
如何判定逃避时是压抑了自己的感受？
想知道自己是否在压抑内心的感受，不妨先对照看看自己是否有如下特征：
对情绪的认知模式：
负面情绪是不好的、懦弱的、令人羞愧的；
负面情绪不应该被表达出来；
不承认和接纳负面情绪，觉得自己“很好”或“没事”。
对自我的认知和行为模式：
忽视并回避自己的消极想法和情绪；
通过情感隔离或麻木回避消极情绪，以及回避行为，如：喝酒、物质滥用、暴饮暴食、看电视、玩游戏或者连轴工作等；
难以察觉并承认生活中某些事物正在伤害自己；
有时会因为情绪积压而突然的爆发，情绪失控和易激惹；
对他人的认知和行为模式：
一般不喜欢被问及自身的情绪感受；
只向他人展示积极面，回避负面情绪；
能与他人正常相处，但难以建立亲密关系和情感；
对他人展现出消极情绪与行为感到不适和难以忍受，并有意向积极性事物转移注意力。
为什么我们会压抑自身情绪？
弗洛伊德认为：“压抑的本质就是在意识中避开某种东西，和它保持距离。”而那个要避开的“东西”可能是某种接受不了的情绪或强烈需求，也可能是在现实中不愿承认的看法。
唐纳德则提及：“一切防御机制的本职皆是我们为了逃避痛苦而向自己撒的谎。”
因此，当我们在压抑什么的时候，那是我们在试图逃避某种痛苦。你有没有发现，那些你越是想要压抑的欲望和感受，总是越有可能冒出来。
压抑的本质，就是在意识中避开某种东西，和它保持距离。
总是习惯压抑某个念头或某种情绪的人，也常常会有逃避的心理行为，有的甚至会有食物/物质相关的上瘾问题，用以麻痹自己，转移对痛苦的注意力。
如何摆脱压抑情绪，改善逃避行为？
1.不努力压抑。
很多压抑感受的人会用隐秘和间接的方式表达感受，虽然没有直接把愤怒说起口，或作出攻击性行为，但却会在一些事情上选择不合作、抱怨等，将怒火转移至其他人。
已经造成的负面情绪，不管你采取什么干预，情绪终将发生。
尝试去承认你就是“不开心”。然后专注地去回想那个让你痛苦的经历，倾诉和表达，反而能够有助于减轻症状。
2.察觉并给情绪命名。
当你注意到自己的情绪发生变化时，你可以空出一段时间用来命名这种被触发的情绪。
学习正念技术，能更好的引导个体专注于当下的体验，而不是去评判自己或是为自己的负面情绪感到沮丧、尴尬或羞愧。
3.向自己和他人表达情绪。
识别并合理表达情绪有利于个体健康，还能防止未经处理的情绪随时间积压造成严重后果。
可以通过写日记或者绘画有效地释放情绪，也可以向信任的人或相处舒服的人表达自己的情绪。
还可以尝试以下步骤开始练习情绪表达：
记录：询问自己现在感觉如何。如果开口表达情绪很难，可以先尝试写日记和画画，或听一首符合你现在心情的歌。
说话用“我”开头：练习表达情绪时使用这样的句子“我很困惑”、“我感到紧张”、“我害怕”。
关注积极情绪：练习的最终目的是接纳所有情绪，可以从命名并接纳积极情绪开始，一步一步来。
不要评价：无论你正在经历哪种情绪，都不要评判自己或认为自己不该有那样的情绪。尝试找到引发该情绪的原因，如：“我感到紧张，因为马上就要年终考核了。”
养成习惯：练习命名情绪并与亲近的人相互分享情绪感受。
我们每个人都不可避免会遭受到挫折与痛苦，每个人感受痛苦的方式都不尽相同，走出痛苦、获得成长的方式也不尽相同。去体验人生的五味杂陈、全然接纳自己，尝试从今天不逃避开始吧！
希望我的回答对你有所启示，如有需要可寻求专业老师的帮助。