如何愈疗创伤后的恐惧和悲伤

小时候我被继父家暴
2年前我被男友家暴
从此以后对中年男人或是感觉到他在暴躁边缘的人产生恐惧手抖呼吸困难强迫症健忘失眠吃不下饭无时无刻都想哭每天都在折磨我我到底该怎么办..

哔哩吧啦 2022年07月28日 00:23 IP属地: 广东

姚立和的回答

姚立和心理咨询师 IP属地: 未知 2022年07月28日 11:17

你好，我是壹点灵心理服务者姚立和，很荣幸在这里回应你的话题。

好的地方是你今天的提问表明了你的焦点已经从创伤事件转向了创伤疗愈，这是你想要得到的康复的前提，也是最紧要的前提。

没有谁是没有创伤的，有时候一个怀疑的眼神就能造成一次创伤，千万不要以为只有那些动作剧烈的家暴才能造成创伤，只不过不同量级的创伤会造成不同程度的创伤后反应，你的呼吸、强迫、健忘和失眠是强烈的反应，但是，强烈的反应对你意义也体现了，那就是会引起你足够的重视。

是心灵创伤就可以康复，这是人类记忆和感受可以超越时间与空间的原理，记忆和感受最后都会在躯体健康和社会功能上得以体现。

如果一个人的身体健康，社会功能良好，认知里对取舍有自己的判断，那么就算有过一些创伤，又有什么必要去处理它呢？

如果一个人的躯体不健康了，饮食睡眠乱了节律，社会功能也发挥的不好，那么，就算是没有什么具体的创伤事件，这个人也应该重新构建自己的心理结构。

先从容易操作的开始，比如，针对呼吸困难练习呼吸、学会肌肉放松法、精神放松法等等，然后再到抽象复杂的，比如，学会三我（自我、超我、本我）抽离、自我反思与对话等等。

做点什么都变化点什么，你问怎么办，我想问你，什么时候办？

我是壹点灵心理咨询师姚立和，感谢你对平台的选择和信任，祝你生活愉快，一切顺利。