最近脾气就像个炸药包，一触就炸，怎么办？

发现我最近脾气就像个炸药包，没有实际触发点也能大爆炸比如说：旁人说话音量过高，气头上的眼神和话

杉菜 2022年07月28日 19:57 IP属地: 浙江

陈芸的回答

陈芸心理咨询师 IP属地: 上海 2022年07月28日 21:02

您好，我是壹心理咨询师陈芸，很高兴回答您的问题。

1。首先要为你点赞的是你对自己的情绪有了一个很好的觉察，觉察就是改变的第一步。

2。这个情绪就像一个管道，他是日积月累的堵塞，如果不及时的疏泄疏通，他就会堵住，然后你就会感觉到压力，然后就有可能会发生形变或者爆炸。

3。听说过情绪ABC理论吗。激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B，即人的消极情绪和行为障碍结果（C），不是由于某一激发事件（A）直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）所直接引起。错误信念也称为非理性信念。所以当情绪在升起来的时候，你去想一想之前脑子里的那个想法是什么？是什么样的一个认知和信念让你产生了这些情绪呢？从这个角度去才能根本解决你的那些情绪燃爆点。

4。你可以回忆一下自己的脾气，像炸药包大概有多久了？之前是发生过什么特别的事情吗？如果有一些特别的事情没有真正的处理掉，我指的是在你的心里没有处理好，那么你就会一直关联到其他的事情上把这些情绪时不时地发一点出来，时不时的发一点出来。其实你也只是把那些压力调的情绪，再找机会宣泄一点宣泄一点。所以如果你想从根本解决，要去找到你内心那个真正的点。因为其他的事情都只是借题发挥。

希望我的回复对您有所启发，内心当中的烦恼冲突可以私信，我愿意聆听您的心声，帮您消除困扰。