有一点小矛盾或者误解，被别人不看好，我都...

特别容易内疚。不知道自己凭什么自信，自己都觉得自己错了，不知道该怎么做，好像我怎么做都是错的，在别人眼里都是错的，这个人我很看重，都是一起工作的人，有一点小矛盾或者误解，被别人不看好，我都会不知道如何自处

海 2022年07月28日 20:02 IP属地: 山西

陈娜的回答

陈娜心理咨询师 IP属地: 未知 2022年07月29日 12:50

您好，我是壹点灵的心理服务者陈娜，很高兴能回答您的问题！看到您说自己很容易内疚，不知道自信的理由，觉得自己怎么做都是错，工作中哪怕是很小的矛盾或者误解，对方不
认可，您都不知道如何自处，所以您非常痛苦和迷茫，是这样吗？
看得出您非常了解自己的情况，知道总是内疚的状况，似乎一点点矛盾和误解都能让您不知所措，因此您感觉到很痛苦，您希望自己是自信的，但是似乎您又找不到理由，您希望
处理好人际关系，但是很多东西让您不知如何处理。相信您是一位非常有责任感、自律的人，这一点还是非常值得肯定的。那么您觉得怕自己做错事情的时候，您最担心的是什么事情呢？您觉得自己您希望在别人眼里是什么样的一个人，自己实际上在别人眼里又是怎样的呢？
首先，内疚自责很多时候是对自己的要求高于自己的能力。从心理学的角度上来说，人的心理结构是被划分为本我、自我和超我的。本我，遵循的是快乐的原则，自我遵循的是
现实的原则，而超我就是道德的原则，而容易内疚自责的人，很明显是被就是“超我”控制了整个人格，对本我和自我限制住，而自己本人有时候会觉得很累。这类人的良心具有
很强的控制力，一般被称为惩罚性良心。超我是自己脑子潜意识自己塑造出的‘’父母”形象，所以这种心理往往是父母和社会的双重影响下形成的。
其次，内疚其实是弱化的对方的责任。内疚感强的人往往对责任没有界线，很容易将别人的问题也揽到自己身上来，所以想要改变自己的这种心态主要还是需要自己意识到自己的
这种行为模式和认知，主动去调整。
那么，对这种内疚的心态我们应该如何调整呢，在这里给您一些建议：1内疚自责主要是因为不自信，那么要积极培育自己的自信，鼓励自己，比如，内疚了给自己做心理暗示，说
‘’这是他的问题，不是我的问题‘’2.积极参加一些户外体育和运动，转移注意力。3.如果这种心态严重的话建议去正规的心理咨询机构咨询。相信通过一段时间的调整，会取得很
大的改变。
最后，希望我的回答能给您带来帮助，祝您生活愉快！