如何改善自己的强迫思维和高敏感人格特质？

目前是一个高中生，自从上了高二还蛮焦虑的，和朋友们聊天，他们反馈我平时相处起来挺敏感挺注重细节的。

我对自己的了解也是如此，朋友口中的我再一次验证了自我的认知。

不仅如此，我很清楚自己还有强迫思维，脑海中经常会抓着一个不会妨碍全局的细节反复思量，掉进“熟悉”循环的思维机制里面，平时也会看一些关于心理学的视频书籍，可还是不知道该如何处理，想问问擅长这个方向的老师，我可以如何改善？