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壹点灵 公益解答 感觉自己很差劲怎么办？

感觉自己很差劲怎么办？

频频告捷的寒云  

我感觉自己很差劲啊 隔三差五的心态奔溃一下 然后擦干眼泪又认怂的把日子过好 每天说着要把日子过好 但是一次都没有成真我挺讨厌现在的自己一有事就吼所有人都要我懂事可是就是没有人问我快不快乐我连生气都会笑场 崩溃都会考虑别人的感受 聊天的时候 表情包都会找半天 生怕说错话 让对方感到不适我今年好像没有去年开心了我真的好讨厌自己讨厌自己的情绪化讨厌自己的患得患失讨厌自己的一切.

回答
最佳答案
毓.普通用户

每个人都有存在的意义和价值，这需要看你给自己的要求是什么了，如果你对自己要求很高，可能有时候会和预料不一样，所以你会否定自我，但是当你去鼓励自己的时候就不一样了，人嘛，要自信一点～可能面对别人对你的评价或者批判你会觉得很难受或者难过，但是呢，那是他们对你的评价，你仅仅是你而已。别害怕，活的自我一点，谁又能定义谁呢～

12个回答
宋俊花心理咨询师

出去旅游一下

傅峥峥心理咨询师

您好，我是壹点灵心理服务者傅峥峥。

您觉得自己很差劲，很怂，想要讨好别人，想要好好生活，但是又总是做不到，所以您现在很崩溃很沮丧很压抑，想要做又做不好的无力感，是吗？

我非常能理解这个感觉，几乎每个人都是这么过来的，有迷茫，有压抑，甚至能持续很多年。所以这种情绪很正常的，要学着接受这种情绪的存在。

首先，您不能因为情绪上的问题，否认全部的自己，每个人都有所长有所短，您想把日子过好，但也不能因为日子中的某一件事情没过好，就觉得一次都没有成真。

其次，每个人都是一个单独的个体，我们最主要的还是要取悦自己，和别人好好相处，考虑别人的感受，都是想要有个好的氛围，让自己舒服或者让事情推进的更顺利，所以，不要本末倒置哦。

每个人都是独一无二的珍贵的个体，所以，我们都要好好爱自己。

希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问，欢迎私聊。

陈娜心理咨询师

您好，我是壹点灵的心理服务者陈娜，很高兴能回答您的问题！看到您说感觉自己很差劲，虽然每天都告诉自己要把日子过好，但是心态总会奔溃，所有人都让您懂事，但是没有人
真的问过您是否快乐，您总会考虑别人的感受，哪怕细致到聊天的表情包，您担心自己说错话让对方不舒服。您感觉今年没有去年那样开心了，您讨厌现在的自己的情绪化，甚至讨厌
自己的一切，您的内心非常焦虑和烦躁，是这样吗？
看得出生活中您是一个非常考虑别人感受的人，虽然自己情绪化，但是您不想让别人感受到不适，这一点是值得肯定的。您的情绪总会奔溃，但是似乎这一切没有人知道，您说
自己奔溃都会考虑别人的感受，生气都会笑场，说明您太过考虑别人的感受，而忽略自己的情绪，您只能自己一个人去消化自己的情绪。一方面您不那么快乐，但是还要装作没说
明事的样子，一方面您还要会考虑别人的感受，害怕自己做错什么，说错什么让对方不适，所以患得患失的情绪一直在您的内心。那么您觉得您内心最在意的是什么？您觉得今年
不如去年开心的真正具体原因有什么？您害怕自己对别人说错话做错事，您真正害怕的是对方会做什么？
首先，如果一个人总是情绪化，患得患失的，其实他内心是想平衡一些东西，也是害怕失去一些东西，所以心理会失衡，其实人不要特意去平衡一些东西，您只要把自己的感受
表达出来就好。而您的这种情绪化很明显是自己没有找到一个宣泄的出口，让自己的情绪长期无法释放，因为您总是担心别人的看法，别人的感受，所以您不敢去找，害怕伤害到
别人，但是内心您也是在权衡。
情绪化的人内心其实都比较脆弱。其实他们最需要别人的理解和懂得。
情绪化还有一个原因是没有正确的表达自己的情绪。比如，您没有告诉任何人，所以别人不会明白您的真实想法，再比如您会对别人吼，其实这也是表达情绪的方式，只是方式
欠缺而已。
其次，我们克服这种情绪化的自己，
1.找到适合自己的情绪宣泄方式，比如户外运动，还有找到适合自己的爱好，转移注意力。2.强大自己的内心。多学习，多看书，丰富自己的
知识储备，这样会多角度看待自己的情绪;多经历，不要害怕失败，这也是磨炼自己意志的方式。
3.提高自信心，不要害怕自己说什么就会伤害到他，每个人都有自己的抗压力，也有自己的立场和想法，不要轻易放弃。
最后，希望我的回答能给您带来帮助，祝您生活愉快！

傅鬟棋心理咨询师

您好，我是壹点灵的心理服务者傅鬟棋，很乐意为您解答您提出的问题。
想必您是在生活上遇到了很多棘手的问题，让您一直处在受害者的位置上，所有人都要求你懂事，您甚至为了生活去讨好别人，生怕自己不小心得罪了别人会被别人否定，我理解您。
先让自己受伤、卑微的自己哭一会儿吧，别人不能理解你，或许我能理解你。
从您的文字中，我看到了您是一个比较敏感，感性化的人，可能特别在意别人对自己的看法，您一直有想过改变自己，告诫自己下一次不再这样了，但一面对现实又回归到以前的那种状态，然后又对自己所表现的结果不满意，一直陷入到这种自我否定当中。
那么，具体是什么样的事情让您一直未让自己对自己满意呢？下次可以一件件说出来，比如是因为人际关系上沟通时我说了什么话，我觉得应该如何说比较好，下次再遇到这样的事情时，我不在按以前的方式出牌了，这样些小的改变就已经开始了。
从现在开始，别纠结自己以前的过错，每个人成长历程都会发现自己以前怎么这么傻，这是每个人的共同点，因为我们都在不断地成熟。我们要更多的欣赏自己，肯定自己好的一面，当你开始欣赏肯定自己的时候，我相信你脸上的笑容也就更多了。
我是壹点灵的心理服务者，很高兴能在网上帮助到您。

活着没意义普通用户

我也有这样的困扰 不敢说 总会有人说矫情

毓.普通用户

Emmmmm…你可以尝试爱自己，以自己为中心，不围着他人转，你开心才是最重要的，活的自我点，但是不能自私，不要害怕他人对你有什么不好的评价，你就是你，只有你可以定义自己～[呲牙]

温和的诗兰普通用户

找好自己想做好的事情，专注投入其中，慢慢积累，不要心急。先把心定下来，不要受外界的影响。

懂事的烤面筋普通用户

你用的是苹果手机，比我的还要好哦。你敢哭一场么，先哭一场吧。哭完了闭上你的眼睛，内观一下你的身体不舒服的地方有什么感觉，不舒服就知道不舒服，不快乐是什么感觉，胸口有堵的感觉么？你就天天内观自己的身体，内观自己的心情，快乐知道快乐，痛苦知道痛苦了，把注意力放在身体上。

步步高升的舒云普通用户

我也是一想到那些遭遇我就快乐不起来还特别自卑敏感一直想要别想那么多不要在意那么多可是我还是会崩溃害怕所以渐渐有了社恐还很严重[难过]

毓.普通用户

不好的事情就不要想啦，每个人都有自己的价值和意义，尝试着和积极乐观的交朋友会更好哦[呲牙][呲牙][呲牙]

厉春桔心理咨询师

您好！我是壹点灵 平台心理服务者厉春桔，非常感谢您对平台的信任。

隔三差五心态崩溃，默默擦干眼泪，又要在别人面前装成快乐，因为要考虑别人的感受。一直在努力的迎合别人，就是一个表情包这么小的事，也在努力讨好别人。自己越来越不快乐，越来越讨厌自己。一直在为别人活得很累，也让自己很受伤。

你小时候有离开父母，在爷爷奶奶，或者外公外婆家生活吗？情绪隔三差五的崩溃多久了？会用一些什么方式去应对？

你一有事就会吼，是希望有人能懂你，能听到你的，有人能理解你。但是吼换不来理解，换不来快乐。因为这个吼是自己内心情绪的发泄，别人感受到的是你的情绪。你给出的是情绪，所以接受到的同样也是别人的情绪，这样就无法感受到快乐，这就是作用力和反作用力。

你的情绪很多，需要找一些方法释放和化解。可以找一个无人的地方，把心中的怨恨和委屈统统的喊出来，骂出来。每周一次，直到自己感觉情绪越来越少。同时向一些正能量的人学习，让自己提升正念。

希望我的回答对你有帮助。感谢信任。

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