提高胆量的具体方法

提高胆量的具体方法。

我今年22岁，是个女孩子。

我的胆子非常小，我想要提高胆量。
有哪些具体可行的切实际的方法呢？

像多出去活动之类的不太切实际，因为我现在在家，不怎么方便出门。

神明爽俊的丽琼 2022年07月30日 21:48 IP属地: 江西

陈娜的回答

陈娜心理咨询师 IP属地: 未知 2022年07月30日 23:57

您好，我是壹点灵的心理服务者陈娜，很高兴能回答您的问题。看到您说自己是一位22岁的女孩子，您觉得自己胆子很小，非常想提高自己的胆量，而且目前您不怎么方便出门，所以希望找到一些具体可行的方法，来改变自己，是这样吗？
看得出您是一位总是宅在家里的女孩子，您意识到自己的不足，所以想改变自己，能够感受到内心的那种迫切感。而且您说出去活动之类的不切实际，那么是什么原因不方便出门呢？您觉得自己胆量小，内心真正害怕的又是什么呢？您自己有没有试过什么方法呢，如果试过，效果又是多少呢？
首先，胆小是有很多原因引起的，1.经常恐吓。在家庭教育中童年早期会对一个人的影响很深远，乃至一生。而小时候有时候父母可能因为某件事，比如常常说的，“大灰狼来了”，
让孩子非常害怕。而这种感受会到找到也会有影响。2.动辄训斥。家长在管教孩子中会陷入误区，觉得孩子是管出来的，所以当孩子犯错误就会严厉批评，孩子的自尊心非常容易受到
伤害。3.灌输弱者心态。这也会让孩子在潜意识中把自己认为就是弱者，就是胆小，也很容易导致女孩子的自卑心理。您可以看下，您自己到底是因为什么导致现在胆小，毕竟人的
胆小都不是有原因的，找到原因才是关键。
其次，如何面对自己的胆小呢？这里给您一些方法和建议：
1、树立自己的自信心。找到自己擅长的事情，然后更好的发掘，这样在一定的程度上会减少胆小的效果。
2.练习正视别人。眼神是非常重要的传递信息的方式，所以有些人不敢看对方的眼睛，很可能就是对方不自信，所以尝试正视别人，也可以提高自己的胆量。
3.运用体统脱敏法来尝试。所谓系统脱敏法就是通过渐进的想象和现实的放松训练，最终达到对抗焦虑和恐惧的效果。比如，您可以想象您最害怕的场景，然后进行想象，感到紧张
时停止想象，并让自己放松，然后反复多次。
4.根据自己的情况找到正规的心理咨询机构，得到专业系统的帮助。
最后，希望我的回答能给您带来帮助，祝您生活愉快！