请问我该怎么才能打破这种恶性循环呢？

生活中一遇到挫折尤其是工作和人际方面，就感觉整个人开心不起来。本来一个人来到陌生的城市打拼，需要建立更多人脉，交新的朋友。但这几年多次在事业上受打击我整天都沉侵在低气压当中。以前朋友在网络上找我聊天我经常有心无力，他们分享曾经我们喜欢的东西时我再也没有兴趣。父母也无法给我任何情感支持。刚开始时，前男友（当时是我男朋友）还鼓励我勇敢走出来，但他多次尝试后发现他自己无能为力，也选择了离开。我一个人撑着过这么漫长这么黑暗的时光。请问我该怎么才能打破这种恶性循环呢？