最近我真的好烦！

每天饭不想吃，不想说话以前不想熬夜的我现在凌晨三四点都睡不着有时候自己发一下呆或者听一音乐眼泪不知不觉的留了下来，晚上哭着哭着就睡着了！

彬彬有礼的振海 2022年07月31日 11:20 IP属地: 贵州

曾钰婷的回答

曾钰婷心理咨询师 IP属地: 未知 2022年08月01日 00:00

你好，我是壹点灵服务者钰婷。

"从你的描述中，我想你确实有很多情绪压抑着，可能委屈、愤怒、沮丧、痛苦等等的负性情绪较多，没有人理解你，你也不知道怎么排解，是这样吗？

嗯，确实是的，总压抑着，人很容易上火。像一个高压锅一样，我们每个人装载情绪的容器有限，一旦满了，就会超载。

我们可以向两个方面去考虑：
1、探究回忆中，影响最深的事。（你认为对你有影响的，都可以一一写下来）叙事疗法：用文字重新叙述当时具体发生的事情，包括时间，季节，气温，地点，与什么人有关，事情发生的经过，你当时的感受等等。总结：在这事件中我们学习了什么，现在的我们是怎么看待这件事的，我们还可以怎么做。这里没有对错，没有评判，从你内心出发就行。

2、建立新的思维模式。ABC理论：原来的经历，会影响我们的信念，影响我们处理事情的方式，形成现在的应对模式。我们尝试用新的角度去看同一件事，慢慢建立新的模式，这需要一点时间，慢慢来。比如说：可能曾经被家庭或者身边环境影响，认为“不开心”是不对的，“打不起精神”是不对的，就得压抑着，忍着。

这样其实也是一种压力，任何人都可以有负性情绪，正常的。那怎么用这个ABC理论呢？假如以前“不开心”是不对的，我们会压抑，那现在我们可以“摆烂”几天，接受情绪，“我就是不开心”，充分满足自己的需求，做自己喜欢的事，放松一下。"

希望我的回答对你有所帮助。