如何缓解负面情绪，能够真正开心起来？

生活没有希望了，
每天都对自己的生活没有希望，后悔自己的选择，看不惯身边的人，很难睡着，做着闲事拖延自己应该做的事。觉得没有一件令我开心的事情发生，每天就是这样就过去了。觉得身边的人、说的一些话都一点不看重我，内心很空虚。

困在负面情绪中有一段时间了，之前是有一些现实方面的问题，比如家人间关系之类的。可是现在都解决了，我还是陷在很负面的情绪中。

经常快要烦死了、每天要做那么多烦心事，无法跳出现在的泥潭。