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问题列了一大堆。但是是什么影响了自己？欢迎私聊。
您好，我是高校心理老师、国家二级心理咨询师，也是壹点灵平台的入驻心理咨询师。从您的心情描述里，您对学习时注意力不集中感到焦虑，对吗。
我本人也深有体会，比如中午学习时会想到，中午吃什么；晚上学习会想到，晚上吃什么。如果我是在做阅读，或者说是在解一道很困难的数学题，那么我的精力就会很集中，感觉眼里脑里心里都只有题。但如果，我是在背诵知识点，那么我就容易想别的事物。
你可以回想一下，考试时自己是不是就没有出现走神的情况。建议学习的时候可以从刷题开始，把不会的内容记录下来，刷完题再去找这些知识点来记忆，注意力就会更集中。
你可以思考思考，自己在学什么内容的什么时候不容易出现走神现象，那么每次学习就可以从这方面入手。
相信您能找到适合自己的方法，走出消极情绪的阴霾。希望我的回答能够帮助到您。老师在平台很少回答，主要也希望真正能帮助到大家。祝平安健康幸福快乐！