外貌的担忧

我小时候别人经常夸，这个孩子好看，慢慢的我爸妈带我回老家了我有一个哥哥，一个姐姐，但是他们都没有我幸运他们很羡慕的从小就可以一样跟着父母，慢慢的我姐开始弄我，我因为喜欢老家的伙食吃得很多很多，慢慢的腿开始胖，身体也是，在马路上认识的人会说你咋个又胖了你看看你腿好像大象的腿，好了越来越大了，没有以前好看了，我听见了不好听的话越来越多，我看见镜子就会觉得自己丑陋无比，有时候别人会说你挺好看的，有人追我我不管别人丑美都会觉得自己配不上别人，有时候我会因为照镜子把自己照哭，有时候会emo很久，我知道学习很重要，外貌没有学习重要，但是我看见自己……

楚楚可爱的彦辉 2022年08月01日 12:16 IP属地: 四川

朱庭欣的回答

朱庭欣心理咨询师 IP属地: 辽宁 2022年08月01日 16:16

你好，我是壹点灵心理服务者朱庭欣。
也许由于从小在父母身边，让你面对哥哥姐姐时有些内疚自责，担心自己不配得到父母那么多的喜爱，又因为变胖和周围“不和谐”的声音，更加认为自己不值得也不相信会被特别对待，好像有些否认或厌恶自己，是吗？
体像往往是一个人对自己身体的审美和看法，可我们永远无法满足所有人、满足这个社会对美的评判和无限追求，当我们内在价值不足、自我评价体系单一，觉得自己身体不符合社会期待和自我期望时，就容易出现“外貌焦虑”。
外在的负面评价、高标准以及被不恰当的对待，会让我们过度关注自己的外表和表现，害怕暴露自己的不足或缺陷，害怕被评价，很担心自己不被他人欣赏、喜爱和认可、不能归属于某一群体，也会有些退缩和回避，担心受到伤害。
不知道你觉得什么叫“好看”呢，你认为“好看”的标准是怎样的呢？在这个看脸的时代，精致的皮囊可能确实占一定的优势，但没有颜值也绝对不是一种劣势，其实，我们大部分人都只是普通人，普通的外表，普通的家庭背景，尽管普通，却并不能阻止我们在自己的位置上闪耀。
而且好看不仅仅局限于脸或身材，更重要的是整个人的精神面貌、体态和气质，外貌在与人接触的初期可能会留下深刻印象，但自信更能提升自我的外貌吸引力，更容易使自己获得认可。
在心理学中有个“晕轮效应”，即在人际交往中，因为对方的某个特别突出的特点、品质就会掩盖对Ta其他品质和特点的正确了解，形成一种以偏概全的主观印象，也就是说，在对一个人还不了解的情况下，就简单地认为这个人只要长得好看，其他方方面面也一定带着光环，仅凭外貌就形成了对Ta的一个整体态度，甚至延伸到与这个人相关的其他事物上，这只是认知上的偏差或偏见所造成的，同时也由于我们从小就被渲染，美好的东西都是美丽动人的，邪恶的东西都是丑陋无比的，所以我们也很容易将外貌和个人品质联系在一起。
周围人和环境对我们的影响确实不可否认，我们总是在与周围的互动中来不断确认自己的，用外界的评价和反馈来形成对自己的判断、自我认知，但这些框架往往也限制了我们发展出更多的可能性，不能用更广阔的视角去看待自己、去探索世界，活在了他人的价值体系里，而不知道真正的自己是什么样的，什么是值得自己去追求的，我们不妨先试着放下自我攻击自我否定，不带评价地看看自己的想法和担心，试着接纳自己本来的样子，一点点发现自己的闪光点和资源，如果我们自己都对自己不满意，怎么能接纳和认同他人对我们的“好”呢。
每个人都是一个特别的存在，而且存在的本身就是有价值的，是值得被爱的，我们总会找到方法以自己独特的样子吸引到真正对的人。
感谢你对壹点灵平台的信任和支持，希望我的回答能对你有所帮助。