觉得很累和烦怎么办？

我总是很在意别人的情绪，只要别人一生气我就觉得是我自己的错，别人一对我好一点我就很不知所措，而且别人凶我我不知道该怎么回答，我现在也不知道该怎么和别人相处了我觉得好累，每天做什么都提不起兴趣，每天都无精打采，感觉自己很胆小很多话不敢说，每天都觉得很烦但是也不知道烦什么，就是觉得每天都是在精神内耗很累