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壹点灵 公益解答 总是需要别人认可自己，怎样减少这种投射？

总是需要别人认可自己，怎样减少这种投射？

百里成霜  

小时候父母要求比较严格，经常指责批评，上学期间跟同学玩时被家长嫌弃对方性格不好，所以觉得自己什么都干不好。后来离家住校了，交朋友时又经历了对方无声无息突然离开，虽然一个月之后又回来了，但当时那一个月真的觉得自己特别无助，好像被抛弃了，没人要了，没人在乎我～现在长成大人了，还是觉得自己很失败，没有好友，没有闺蜜，不敢跟人深度交流，有些心里话没处说～

怎样才能让自己内心强大，有力量一些呢？总是依靠别人的态度才能肯定自己，怎样才能减少这样的投射呢？

回答
最佳答案
风清云淡普通用户

除了相信自己你还能依靠谁，这个世界上每个人都有自己的生活，每个人都很忙。每个人都在经历着自己的酸甜苦辣。就好比你此时此刻内心正经历着困扰。你的亲人朋友他们虽然都很爱你，可是他们没有闲暇时间来顾及你。你只能依靠你自己！相信自己你什么都能做到。别人能的你都可以。你又不比别人差。让自己开心了，一切都会好起来！这个世界上有很多人是爱你的。只是你现在身在迷茫中，没有看到他们对你的爱，对你的付出。相信我！相信你自己

12个回答
风清云淡普通用户

除了相信自己你还能依靠谁，这个世界上每个人都有自己的生活，每个人都很忙。每个人都在经历着自己的酸甜苦辣。就好比你此时此刻内心正经历着困扰。你的亲人朋友他们虽然都很爱你，可是他们没有闲暇时间来顾及你。你只能依靠你自己！相信自己你什么都能做到。别人能的你都可以。你又不比别人差。让自己开心了，一切都会好起来！这个世界上有很多人是爱你的。只是你现在身在迷茫中，没有看到他们对你的爱，对你的付出。相信我！相信你自己

王甦立心理咨询师

你好，我是壹点灵心理服务平台的王甦立。通过你的描述，可以感受到，目前的你觉得很孤独，又觉得特别需要能有个人可以支持、鼓励和肯定自己。
小时候我们什么都不懂，所以我们的认知都来自于父母，父母的批评让你觉得自己不够好。其实很多人都是在这种环境下长大的。非常可贵的是，你可以觉察到自己太在乎别人眼里的自己，觉察就是改变的开始。小时候活在别人的眼里，长大后，需要不断的成长看到，之所以那么在乎别人的眼光，其实是内心里对自己有很多不满意的地方。
一千个人心目中有一千个哈姆雷特，我们本身就不可能要求所有人都喜欢我们。因为他们也会有自己的心理模式，不会都照顾到我们的心情。多学习成长，去做自己认为做了可以有成就感，有意义可以提升自己能量的事情。当你成长了，自信了，就不那么在乎别人怎么看了。你已经长大了，可以掌控自己的所有，不受别人的影响，但是这个过程是很长的。有条件也可以找一位心理咨询老师，可以帮助你去疗愈自己内在自卑的地方。希望今天回答对你有所帮助。祝你开心，幸福！

范萧鸣心理咨询师

早年来自父母的指责会在内心形成一个严厉的自己时时刻刻监视自己，挑自己毛病贬低打击自己。同时由于长期被指责，内心确实担心父母是否不爱真正的自己，是否会抛弃自己，同时形成我没有价值的低自尊信念。这些经历在一个人内心形成的一个系统，要改变是需要时间和过程的。你可以在生活里发展一些兴趣爱好慢慢树立信心，也可以通过心理咨询进行个人成长，更好帮助自己。

王利平心理咨询师

您好，我是壹点灵心理服务者王利平，很高兴能回答您的问题。

从你的描述上可知，你的父母从小对你要求非常严格，经常的批评指责你，甚至和你玩的同学都被家长嫌弃性格不好，这让你觉得自己做什么都做不好，都会被指责，上学交个朋友的时候，对方会无声无息的突然离开，虽然后来又回来了，但你觉得自己好像被抛弃了，没人要，没人在乎，感觉特别的无助，现在长大了，你觉得自己很失败，没好友没有闺蜜，不敢和别人深度交流，总是需要别人来认可自己，这似乎让我觉得，在你从小成长的过程中形成了自己的低价值感，低自尊，对自己不自信，需要获得外界的肯定，才能肯定自己，你想让自己变得内心更强大更有力量，不再依靠别人的态度来评价自己，是这样吗？当别人对你的态度是认可或否定的时，你的内心是怎么想的？根据你的情况，我有一些想法和建议，希望对你能有所帮助。

第一，改变自己的认知。你要清晰的认识到我们每一个人都是有价值的，不管别人对你是肯定或否定，你的价值一直都是存在的，不会因为别人态度的变化而发生变化，所以你本身就是有价值的，你要在心里面告诉自己，你不需要别人的认可，你只需要自己的认可，你本身就是很优秀的。你要勇敢的做自己，而不是让自己的情绪和价值掌握在别人的手中，让别人来影响你的情绪，那样你就失去了自我，失去了掌控自己人生的权利。

第二，提升自信，克服自卑。虽然从小你的父母对你非常的严格，让你觉得做什么都处处不如别人。从而让你形成了自卑的性格，但其实每一个父母都是希望自己的孩子变得更好的，只是每个父母在孩子成长的过程中，教育孩子的方式和方法有所不同，所以会造成孩子不一样的性格，但封了的初衷都是为了让自己的孩子变得更优秀。所以你要知道父母对你批评指责并不是你真的就不好，只是他们想让你将来变得更好，更有出息。所以你要善于发现自身的优势，让自己的优势扩大化，让自己变得越来越优秀。

第三，把大部分的精力和时间都用在当下的工作和学习中，充实自己，提升自己，不断的让自己去进步，去成长。

你可以冷静的思考一下，如果你一直处于现在这种，需要大人肯定的状态中去生活，那么你会不会越来越自卑，对自己越来越没有自信了，生活会不会越来越糟呢？那如果你现在勇敢的迈出这一步，自己多去肯定自己，让自己变得更加是自信，而不是处处依赖他人，那你未来的生活会不会越来越好？你的自信心会不会越来越强呢？你自己的价值感会不会越来越高呢？你可以想想哪一个状态，对你是最有利的呢？

感谢您的信任，希望我的回答对您能有所帮助。

姜建萍心理咨询师

你只有父母眼中的自己，看不到真正的自己

赵晶心理咨询师

这些年带着这样的感觉生活，真的是挺不容易的，可是我看到了你也在努力的找原因，想要去改变，这颗想要变得更强大的想法是很可贵的。你说的很对，我们需要减少对别人态度的依赖，但是你确实需要认可，怎么办呢？就要多多自己认可自己，发掘自己身上的优点。每个人都是本自具足的，你也一样，祝福你哈。

陈玉瑚心理咨询师

你好，我是平台心理服务者陈玉瑚。很高兴在这里解答你的疑惑。

从你的描述中看出，你是个安全感比较缺乏的人，你似乎总有各种各样的担心和害怕，父母的指责，朋友的离开，使你内心感受到了一种强烈的冲击，让你更加否定自己：是自己不好，父母才会责备我，是自己不好，朋友才会离开我。你把这些事情，都归结于自己的原因，所以你感觉到了失控和无力感。是这样吗？

自己不好，别人才会责备，会离开。这个想法是百分百正确的吗？父母的批评指责和对你朋友的嫌弃，有没有可能是他们把自我满足感强加到你身上，对你有了过多的期望，当你做出不符合他们期待的事情时，他们才会指责你；你朋友的离开，是不是家里遇到什么变故，或者生病原因导致很长一段时间没来学校，你有跟其他人确认过吗？

这些问题其实折射出的是你对自己的不自信，以及内心对自己的无法肯定，为了论证自己真的很不好，你会找到各种强化它的理由，让自己更加确信真的是这样。

你看到的都是外在的东西，可是你却很少看到自己。你自信心的建立需要你首先做到关注自己，照顾自己内心的想法，多觉察自己内心的需要，你的心，想要满足什么。所有的问题，抛开自己的原因，找一找影响这个结果的其他因素。多做一些与你无关的验证。

另外，每个人都是需要被认可的，不单单是你，只有被认可，才会生出更多的动力，还有力量，让自己生活得更好。自信心的提高，需要你在你擅长的某个方面，可以成为亮点，可以发展一些自己的兴趣爱好，不论是体育，还是艺术，或者其他特长，让自己稍微尝到成功的滋味，被鼓励和赞赏后，你会坚定内心去把它做到更好。只有自信，才能让你获得一种“我要成为更好的自己”的内驱力。

你要比较的是你自己，每天比前一天进步一点点，而不要总是和其他人来比较。就算父母会这样对比，那是为了刺激你，以此来激励你，可是你要知道，你是你，你永远需要战胜的不是别人，是你自己！

希望我的回答对你有所帮助！

张彩婵心理咨询师

你好呀，看到你描述的成长过程。
我却和你的自我评价有完全不一样的感觉：
你经历着从小被批评指责，被别的家长嫌弃，被朋友无顾抛弃，但你依然好好学习，离家住校，没了朋友那个月那么绝望难受，但你也熬了过来，现在你长大，没有朋友没人倾听，你依然在想办法找到了这个平台找到了愿真心倾听你服务你的人们。
我反而很想听你说说，你是怎么在被指责不被看好的状况下去默默忍受暗暗成长的，都是怎么劝慰自己，而不至于被“我很失败，我很脆弱”这样的声音完全淹没的。

你的身边有没有那个一个人（或偶像，或玩具，或宠物，或书籍，或n次元人物）一路陪伴着你，知道你所有的经历？如果有，我也很好奇你们的故事，如果没，我更好奇你都怎么陪伴5岁的，10岁的，15岁的20岁的自己的。
好奇你的成长，感觉那恰恰是充满个人能量的经历！
如果你愿意，我们可以一起探索，好好看见你被不好对待，很辛苦的成长，也帮助我们看见你的坚韧，你的强大，你的独立和你对自己的未来的憧憬及努力。
欢迎你。

李丽云心理咨询师

你好，我是壹点灵心理服务者李丽云，很荣幸能在这里遇见，感谢你对平台的信任，希望我的回答能帮到你。
从你的文字表述中感觉到:你对自我的认知更多的来自外界他人的认知。是这样吗？从小父母要求严格、经常指责批评、甚至玩伴也遭到嫌弃。因此你觉得自己是不好的。离家住校期间对朋友过度依赖。长大后觉得自己很失败，没朋友，心里话无处诉说。就是在这样的情况下你能坚持到现在，你又是怎么做到的昵？现在你渴望自己改变，让自己强大起来。你能认识到这一点非常好。
那我们现在尝试讨论一下你上述的问题:在文中你说成人了，还觉得自己很失败，你是怎样理解你所说的失败？你对自我的认知更多的来自外界，来自他人的认可。这和你从小来自父母的成长环境有关，但是现在我们己经是成人了，我们无法去苛责我们的父母，但我们可以去成长自己，让自己强大，你己经意识到这一点了。那怎样才能让自己强大呢？
尝试以下建议，希望对你有用:
①活在当下，悦纳自己。做好每天自己应该做的事。有计划、规律的安排自己的学习、工作和生活。多做一些娱乐自己的活动，做自己感兴趣的事，比如读书，唱歌、听音乐，运动等等。让自己内心充实起来，生活变得丰富多彩。自己开心快乐了，积极情绪就多了，做事情就有动力，有信心了。
②增强自信，提升自我效能感。比如经常面带微笑。有人说“经常微笑的人运气都不会差。"经常做积极的心理暗示，对自己说:我能、我行、我能行。多看到自己的优点和长处、对自已进行正面鼓励，学会接受自已。
③内外兼修，成长自己。
④人际上:一定要积极主动的与人沟通，尤其是当有负面情绪的时侯，要学会和家人和同学、同事等交流沟通，尤其是学会寻求家人的理解、包容和鼓励，无论任何时侯，来自家人的理解，鼓励和包容是安全感、支持感最大的精神来源。用你希望别人对你的方式去对待别人。多主动与人沟通交流，而不是被动等待。当你迈出这一步了，你会收获到友谊和其中的乐趣。这一点可以给自己确定个小目标。比如每天积极主动和周边人打招呼，主动赞美别人，主动和别人说说自己的心事。
⑤认知调整:很多时侯是我们的思维限制了我们的行为。文中你提到总觉得我不行、我很失败。用你的行动去挑战你的认知吧！相信自己，一定行。相信自己，积极行动。逐渐的你会变得内心强大起来。加油！
希望我的回答能帮到你，感谢你对平台的信任，如有疑问，欢迎私聊。

曹蓉蓉普通用户

自小没有人听见你的心里的声音，而在渴望得到帮助时，却总是只留下父母的责备。你不知所措，孤立无援。别人不想听到你的想法看法，你觉得自己是不被认可，不被需要的，心中自我否认。所以，想相信，想去交朋友，却害怕再被伤害。[拥抱][拥抱][拥抱]你的自我的应激行为，是我能够感同身受的，因为我曾经有这样的经历。我曾经与小说相伴渡过艰难的日子（当然，生活还是继续过，没人知道。）表面上我和任何人都能说话，但又与任何人都保持距离。但后来也慢慢习惯了孤独。其实，关闭的只有自己，我的一些朋友，他们对我很耐心，不管怎样都会关切着我，只是我自己关闭心门而已。走出来，去试试与朋友交流。不必要与别人共生而产生依赖性，要独立起来，与朋友同悲喜，同互持。真正的朋友是需要互相支持的。如果你太过依赖，就会被吓跑。独立些，坚强些，加油！

徐思昀心理咨询师

内心有点像一个容器，装各种东西，包括外界的语言，完美的，批评的，关爱的，等等，装的多了就会满，你想想看，怎么才能装进去你想装的东西呢

英楠楠心理咨询师

你好，在别人的态度中确定自己其实也是一个认识自己的途径，我们能做的是再开发其他认识自己的途径就好。毕竟从别人那认识自己是你一直以来运用的比较熟练的方式，这也体现了你有能力通过自己的方法认识自己，为什么要减少这种能力呢，你说是不是？

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