我是职高生，家里觉得我很差劲，我们是对口本科招生，但是我没有信心，家里也不相信我，但是我很想自己考上本科，我很努力，但是还是觉得差的好远，自己每天都在假装努力，我好累
你好，翩翩起舞的东易，我是壹点灵的心理工作者晶晶老师，很高兴和你讨论这个关于考学的问题。职高生的身份，家里人觉得你很差劲，对口是本科招生，自己和家里对你都没有信心，你想自己考上本科，觉得自己差好远，每天在假装努力，的确这重重的压力会让人感觉累。就像一个人看到远方有一座闪闪发光的金山，所有的人都说那是每个人值得去到的地方，你的家人也这样认为，你也这样认为。你必须在一定的时间之内到达那座山，职高生的位置和自己学习的状态，让你感觉你离那座山好远，一边是你想要去的地方，一边是走去过程中的遥远的距离，和不相信自己可以到达。每天在这种状态中会很累。也许你可以先低下头看看脚下的路，如果要到达那座山，现在可以走哪几步，尽力的去走脚下的路至于能不能最终到达那座山，也许这样会对你现在的状态有所帮助。希望我的回答对你有所启发，加油。
你好，我是壹点灵心理服务者张亚萍。
从您的文字中了解到，目前在读高职，对自已没有信心，感觉家人不信任自已，已经很努
力，但和目标存在距离，自已感到很累，是这样吗？
非常理解学习上的困难让您觉得不安，也对未来感到迷茫，其实在学习停滞不前的时侯，很
多人也是一样迷茫和焦虑，所以出现这种情绪是很正常的。同时也想对您说，有问题来平台
寻求帮助，说明您有很好的觉察能力。
带着这样的觉察力诚邀您思考两个问题，望坦诚与接纳，可以自问自答：
能够感受到您很努力，什么原因让您想证明给家人看呢？“假装努力”想达到怎样的结果？或
许这些思考会对您解决当下困惑有些启发作用。其实解决自已成绩问题，自信心也会自动提
升上来。
如何提高学习成绩？和您分享几点建议与探讨：
提高学习成绩的十五条方法
1、如何提高上课时的听课效率？
课前要有一定的预习，预习可以粗略。这样课本上讲的内容、重点大致在心里有个谱了，听
起课来就比较有针对性。预习时，不必搞得太细，如果过细一是浪费时间，二是上课时未免
会有些松懈，反而忽略了最有用的东西。上课时认真听课当然是必须的，但任何人也无法集
中精力一节课，连续四十多分钟集中精神不走神，是不太可能的，把劲儿使在刀刃上。
2、如何记笔记?
记笔记应抓住重点。记笔记有时也会妨碍课堂听课效率，有时一节课就忙着抄笔记了，这
样做，会忽略和影响听一些很重要的东西，但这并不等于说可以不抄笔记，不抄笔记是不行
的，人人都会遗忘，有了笔记，复习时才有基础，有时老师讲得很多，在黑板上记得也很
多，但并不需要全记，书上有的东西不要记，要记一些书上没有的定理定律，典型例题与典
型解法，这些才是真正有价值去记的东西。见啥记啥，势必影响听课的效率，得不偿失。除
了十分重要的内容以外，课堂上不必记很详细的笔记。课堂上所做的主要工作应当是把老师
的讲课消化吸收，适当做一些简要的笔记，也可以在书上勾画。
3、如何提高做题的效率？
做习题应抓住典型。最重要的是选“好题”，千万不能见题就作，不分青红皂白。题都是围绕
着知识点进行的，而且很多题是相当类似的，首先选择想要得到强化的知识点，然后围绕这
个知识点来选择题目，题并不需要多，类似的题只要一个就足够，选好题后就可以认真地去
做了。作题效率的提高，取决于作题的过程，思维的敏锐。对于做错的题，应认真思考错误
的原因，是知识点掌握不清还是马虎大意，分析过之后再做一遍以加深印象，这样作题效率
就会高。
4、如何提高学习的自信心？
科学研究证明，人的潜力是很大的，但大多数人并没有有效地开发这种潜力，这其中，人
的自信力是很重要的一个方面。无论何时何地，你做任何事情，有了这种自信力，你就有了
一种必胜的信念，而且能使你很快就摆脱失败的阴影。相反，一个人如果失掉了自信，那他
就会一事无成，而且很容易陷入永远的自卑之中。要看到自己的优势、长处，欣赏自己。要
看到自己的进步，鼓励自己。生命的意义是勇敢地爱自己，挖掘自己的潜力。通过尝试成功
来提高自己的自信心。
5、学习时要全神贯注。
玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得
休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并
用。不要在学习的同时干其他事或想其他事，一心不能二用。
6、不要整个晚上都复习同一门功课。
如一个晚上来看数学或物理，这样做容易疲劳，效果很差。应该文理交替复习两三门功
课。左脑管理科，右脑管文科，文理交替有利于左右脑轮流兴奋和休息，提高学习效果。
7、给自己定一些时间限制。
连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，可以把功课分成若干个部分，把每一部分限
定时间，例如一小时内完成这份练习、八点以前做完那份测试，这有助于提高效率，不会产
生疲劳感。逐渐逐步缩短所用的时间，以前一小时都完不成的作业，现在四十分钟就完成
了。
8、学会用心。
学习的过程，应当是用脑思考的过程，无论是用眼睛看，用口读，或者用手抄写，都是作
为辅助用脑的手段，真正的关键还在于用脑子去想。比如说记单词，如果你只是随意的浏览
或漫无目的地抄写，也许要很多遍才能记住，而且不容易记牢，而如果你能充分发挥自己的
想象力，运用联想的方法去记忆，往往可以记得很快，而且不容易遗忘。
9、优化学习的情绪。
每个人都曾经有过这样的体会，如果某一天，自己的精神饱满而且情绪高涨，那样在学习
一样东西时就会感到很轻松，学的也很快，其实这正是我们的学习效率高的时候。因此，保
持自我情绪的良好是十分重要的。在日常生活中，应当有较为开朗的心境，不要过多地去想
那些不顺心的事，要以一种热情向上的乐观生活态度去对待周围的人和事，因为这样无论对
别人还是对自己都是很有好处的。这样，我们就能在自己的周围营造一个十分轻松的氛围，
学习起来也就感到格外的有精神。
10、保持愉快的心情，和同学融洽相处。
每天有个好心情，乐呵呵的，做事干净利落，学习积极投入，效率自然高。另一方面，把个
人和集体结合起来，和同学保持互助和谐的关系，互相帮助，取长补短，团结进取，也能提
高学习效率。
11、每天保证8小时睡眠。
晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要
求。不能打疲劳战。
12、坚持体育锻炼。
身体是“学习”的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。再繁忙的学习，也不
可忽视和放松锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼，身体越来越弱，学习越来越感到力不从
心。这样怎么能提高学习效率呢？
13、学习要主动。
只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率
就会在不知不觉中得到提高。有的同学基础不好，学习过程中老是有不懂的问题，又羞于向
人请教，结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起提高学习成绩。这时，唯一的方法是，向人
请教，不懂的地方一定要弄懂，一点一滴地积累，才能进步。如此，才能逐步地提高成绩。
14、注意整理。
学习过程中，把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。待用时，一看便知在哪。而有
的学生查阅某本书时，东找西翻，不见踪影。时间就在忙碌而焦急的寻找中逝去。
15、学习讲究方法，注重效率。
某同学学习极其用功，在学校学，回家也学，不时还熬熬夜，题做得数不胜数，但成绩却
总上不去。对于他，如何提高学习成绩呢？最重要的就是改进学习方法，注意劳逸结合。学
习效率的提高需要的是清醒敏捷的头脑，所以适当的休息，娱乐不仅仅是有好处的，更是必
要的，是提高各项学习效率的基础。学习必须讲究方法，而改进学习方法的本质目的，就是
为了提高学习效率。
学习效率的高低，是一个学生综合学习能力的体现。在学生时代，学习效率的高低主要对
学习成绩产生影响。当一个人进入社会之后，还要在工作中不断学习新的知识和技能，这时
候，一个人学习效率的高低则会影响他的工作成绩，继而影响他的事业和前途。
提高学习效率并非一朝一夕之事，需要长期的探索和积累。前人的经验是可以借鉴的，但
必须充分结合自己的特点。影响学习效率的因素，有学习之内的，但更多的因素在学习之
外。首先要养成良好的学习习惯，合理利用时间，另外还要注意“专心、用心、恒心”等基本
素质的培养，对于自身的优势、缺陷等更要有深刻的认识。总之，“世上无难事，只怕有心
人”。
感谢对平台的信任，希望我的回答对您有所帮助。。
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您好！我是壹点灵平台心理服务者林柏达，非常感谢您对平台的信任。
从你的描述当中，我能感受到你的痛苦。一方面，你有自己的理想，很想通过自己的努力考上本科，然而无论你怎么努力，还是差的很远；另一方面，你为了“假装”努力，不能做真实的自己，所以感觉很累。
我想，此刻你一定会想，如果我能有坚强的意志力，控制好自己的行为，通过自己的努力考上了本科，实现自己的理想，那该多好啊。
其实，在你这样的年龄阶段，产生这样的感受，是很正常的。几乎大部分的人都会有这样的感受。
那么，如果你有一天，你真的考上了本科，实现了自己的理想，你觉得会是因为发生了什么呢？
最后，再次感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助。