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如何在别人想要向我“倒垃圾”时委婉拒绝？
匿名
最近碰到同事总是找我倾诉，并且一说就是三四个小时，而且几乎每天都会发自己的心情动态给我，让我帮他分析。
我也有自己的事情，所以说自己有事情不能听他聊天，但是对方总能找到不得不答应的理由，比如我说，今晚不能聊了，因为要早点睡，明天需要起很早出门，对方就会说没有关系呀你明天早上起来在车上睡就可以了。然后接着要跟我倾诉。[捂脸][捂脸]
然后我推脱的多了，对方还生气说没时间都是借口。我感到有点生气，但我不想和对方起冲突，如何让她远离我呢？
您好！我是壹点灵平台心理服务者林柏达，非常感谢您对平台的信任。
从你的描述当中，我能感受到你的无奈。一方面，你不想变成别人的“垃圾桶”；另一方面，你又无法断然的拒绝别人。这让你很为难。
此刻，你可能真希望那些负能量的人都离你远远的。
其实，面这样的情况，产生这样的感受，是很正常的。大部分人都会这样。
我想，你可能是一个很难拒绝别人的人，假如有一天你变成了一个很容易拒绝别人的人，你觉得会是发生了什么呢？
最后，再次感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助。
你好，我是壹点灵心理服务平台的王甦立。同事每天不停的给你“倒垃圾”已经严重的影响到你的心情和生活。让你很困扰和苦恼。
你们两个都有些问题，他是不知道麻烦别人，一直在试探和侵犯你的边界。你呢是有些讨好型人格，自己已经很不舒服了，还在害怕影响和他的关系，也正是你这种模糊不清不敢拒绝的态度，太让他敢一次次消耗你，和你提出不合理的要求，当别人天天的倾听者，尤其是负面的，也是很耗自己能量的。很多时候，别人怎么对你是你允许的。不要害怕和别人产生冲突，比如说那次你说很晚了早休息，他说没关系你第二天可以在车上休息，建议可以直接拒绝，或者是不回信息。他都好意思麻烦你，你有什么不好意思拒绝的。或者是聊着聊着直接不回，第二天一早告诉他，晚上太困睡着了。勇敢一些，不要害怕拒绝别人。一个人要先爱自己别人才会尊重你。希望今天回答对你有所帮助。祝你开心，幸福！
您好，我是壹点灵心理服务者李安，很高兴能回复您的心事。
同事总是找您倾诉，一说就是三四个小时，而且还天天找你，已经严重影响你的生活了。你尝试拒绝对方，可总是被对方驳回，甚至对方还会因为你的拒绝而生气，搞的您很麻烦、无奈又纠结是吧。
您平时是不是一个老好人呢？宁愿委屈自己也总是会成全别人，不会（也不太敢）与别人起冲突？
帮助别人，性格随和是很好的，只是也要有底线有边界。
当帮助对方需要的时间精力己经影响到我们自己的生活了，那就明确的拒绝。您可以非常诚肯的跟对方说，“你有心事心情不太好，我也想陪着你。只是明天我有重要的工作，今天太晚了我得休息了，不然会影响到明天的工作，咱们周日再谈吧。”
如果对方因此生气，或说一些道德绑架你的话，你还是要继续拒绝，拒绝的时候不攻击对方，只是说明自己必须休息的原因即可。或者对方发信息不马上回，几次之后对方可能就会收敛了。
善良的前提要保护好自己。同时可以深入觉察一下自己为什么很难拒绝别人，是担心什么呢？
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
你好：我是壹点灵心里服务者刘健，很高兴在这里遇见并能回答你的问题。
老师从你的文字中看到，你想在不跟同事起冲突的前提下，让她自动的远离你，不想再听她的连续不断的倾诉。老师感受到你是一个善良的、为人实在的、让人信任的、不懂得拒绝别人的人。感受到了你的无奈、比较生气、比较烦的情绪。
你在接到她倾诉三四个小时时和收到她的心情动态的时候当时你有哪些想法？在你推脱的时候，对方生气的时候，你是怎样想的？想没有想过那么多的人为什么要找你倾诉？面且还揪着不放？
你跟一个人诉苦，最烦的就是被给建议。别人跟你诉苦，你最容易的也是给建议。
你跟一个说想离婚。他就会建议你为了孩子不要离啊，这种人早就应该离了啊，你会遇到更好的啊。
你跟一个人说老板不好。他就会说热爱工作啊，为了钱忍啊，辞职换个工作啊。
你跟一个人说孤独难过。他就会说没事，别想那么多。多出去走走。
你跟一个人说疼，他就说，多，喝，热，水。
有时候你只是想说说，倾诉下。但就是会收到大量建议。建议这个东西，总是感觉不痛不痒。人家没说错，但你就是感觉有个东西被憋住了。有时候想让他别提建议了，可人家也没说错啊。有时候不想再听了，可是你自己主动诉苦的啊。
结果越说越难受。
还有一个现象就是：你发现你经常安慰别人的那些话，放在自己身上是没有球用的！
别人的诉苦，就是在说他过得很糟糕，遇到了很糟糕的事，心情不是很好。本来这是他的事，跟我们没什么关系。但是面对别人心情不好的时候，我们的潜意识里就给自己提要求了：
他很需要我，我要安慰
我又不是你，你跟我说这些干嘛。我自己也烦哎，你这些困难超出了我的专业领域啊。我自己都一地鸡毛，还要花心思来照顾你，同情你，理解你，安抚你。
怎么办，压力好大。
所以其实不是别人的负能量让你感觉到烦了，是你内在“我要安慰他”的想法让你烦了。
你把别人的诉苦，当成了对你的要求。
如果你能有界限，分清楚别人诉苦是别人的事，跟你没关系。你不必非要安慰他、帮助他，你就不会感觉到烦了。
你只要静静看着他不开心就好了，你还可以是开心的。
可这时候，如果你太伟大，你就会内疚
在我们潜意识看来，他太苦了。太可怜了。我们不相信别人有消化不开心的能力，不相信他自己可以安抚自己。
因为我们自己对不开心只有压抑的能力，没有消化的能力。所以我们会错误性认为他们也没有。
那他为什么要跟我说呢？
这正是他消化的方式啊！诉说即消化
情绪强制暂时中断，进一步压抑。
所以，诉苦时提建议，是堵住别人嘴最好的方式。
即使他不愿意闭嘴，觉得你不理解他，他也会把悲伤转化为愤怒，这样你就不用面对“可怜的他”了。愤怒的他比可怜的他，让你好接受多了。
希望我的回答能够帮助到你，感谢你对平台的信任。