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很容易把别人的话放在心上，自我怀疑，怎么...
滔滔不绝的景浩
其实有时候我发现自己这一点也有利有弊，会反思复盘是利，但只要别人说一句话就深切自我怀疑，觉得自己这有问题，那有问题，逐渐对自己开始苛刻，所有注意力都聚焦在一处，说实话，这么活挺影响生活质量的。
无法做到把别人的一些言论当成耳旁风，觉得他们既然说的是我，而不是其他人，肯定是我有哪里不足。
老是产生这种心里，容易怀疑自己，怎么办？
你能够两方面看待问题、善于去反思是很可贵的。就像你说的，有时候过度了就会影响生活质量。从中我也看到了你对自己是有要求的，你希望自己是优秀的，出色的。你说你总是把别人的话放在心上，那经常让你放在心上的、让你自我怀疑的话是关于什么的呢？
您好，我是壹点灵心理服务者王利平，很高兴能回答您的问题。
从你的描述上得知，你很在意别人对你的评价和看法，很容易把别人的话放在心上，从而对自己产生自我怀疑，觉得自己浑身上下都是问题，甚至你会把自己的注意力都集中在自身的问题上，这让你感觉很痛苦也很难受，严重影响到自己的生活质量。你的心情我非常理解，你不想受他人话语的影响，想快乐的生活。那是什么原因让你那么在意别人说的话呢？
可以看出你是自我觉察能力比较强的人，经常会进行自我反思，反思复盘有时候对自己确实是有利的，可以让自己在以前的事情中总结经验吸取教训，但如果过度的去反思自己，挑剔自己的问题，那么对自己也是非常不好的，会对自己产生怀疑，时间久了之后，会产生自卑的心理，觉得自己不如别人。根据你的情况，我有一些想法和建议，希望能对你有所帮助。
第一，当别人说出你身上的问题时，你可以自我觉察一下，有则改之，无则加勉。如果自身有这方面的问题，那就及时的进行改正，如果你发现自己身上并没有这样的问题，但别人去这样的说你，那么你就没必要把别人的话放在心上，因为没有人比你更了解自己，只要你自己知道自身并没有这个问题，那么即便别人说了这样的话，对你来说又有什么意义呢？不管做人还是做事，只要做到自己问心无愧就好，因为嘴巴在别人身上长着，你无法去改变别人也无法让别人说出你想听的话，所以你唯一能做的就是改变自己，让自己变得越来越好，越来越优秀。
第二，当你无法把别人的话语当成耳旁风时，你要很清楚的知道，人和人之间站的立场不同，看问题的方式就会不一样，当你和别人发生利益冲突的时候，他们所说的话就会伤害到你，让你非常的不舒服，即便你自身没有问题，他们还是会这样说你，所以不是别人说你就一定是你身上的问题，也许是他故意想说你激怒你，以达到他的目的呢。不是所有的人指出你身上的问题都是为你好，也有的人是为了贬低你抬高自己。
第三，提升自己自信心，不要过度的挑剔自己，不要太把别人的话当真。长期过度的挑剔自己，只会让自己越来越自卑，没有自信心，觉得自己不如别人，其实没有一个人是完美的，每个人身上都有优点也有缺点，所以你要学会接纳自己，学会多角度的认识自己，与自己和谐相处。欣赏自己，接受自己。发现自身的优点，增强自信。
你可以冷静的思考一下，如果你长期处于这种挑剔自己的状态中，你的生活将会是怎么样的？会不会越来越糟糕？如果你现在及时调整自己的状态，不那么在意别人的看法，那么你的生活会不会越来越好呢？你可以考虑一下，哪一个对你来说才是最有利的呢。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。