怎样才能释放压力

马上进入高三的我，压力很大，在独处中怎样释放压力，专心学习呢？

晴空 2022年08月13日 10:56 IP属地: 湖南

周伟峰的回答

周伟峰心理咨询师 IP属地: 未知 2022年08月23日 20:54

你好，我是壹点灵心理服务者周伟峰，很高兴回答到你的问题。

通过你的描述，你对于进入高三以后的未知产生了很强的心理压力，焦虑情绪已经伴你的左右，现在很想尽快地调整好自己的状态，全身心地投入到学习之中。

你是怎么看待求学过程所产生的压力的呢？以前遇到这种情况是怎么应对的？

高三是我们面对人生抉择大考前的冲刺阶段，对于绝大多数同学来说都会有或大或小的心理压力，并伴有各种形式的焦虑情绪，这是属于正常的心理反应。心理学研究表明，适度的压力，有助于挖掘个人的潜能，最大限度地发挥自己的水平。但压力太大，使人长期处于高度紧张状态之中，同样会产生很多消极影响，甚至会让我们多年的努力功亏一篑。所以我们既要利用好它，同时也要积极主动地将它调节到适当状态。

你可以尝试一下以下几种缓解压力和焦虑的方法：

一、做最感兴趣的事情：人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

二、适量的运动：运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。

三、积极的自我暗示：怎么消除焦虑的心情?当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等，积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

感谢你对壹点灵平台的信任，希望我的回答能帮到你，如有疑问可以私信。