自己的小情绪很严重，稍有不顺心的事就摆脸...

自己的小情绪很严重，稍有不顺心的事就摆脸色，比如因为去买一个东西错过了某趟车，而这趟车比较少，需要等很久。还有就是最近不论怎么看男朋友都觉得不顺眼，感觉他做什么都看不习惯

南国 2022年08月13日 23:39 IP属地: 浙江

赵新月的回答

赵新月心理咨询师 IP属地: 未知 2022年08月14日 21:39

你好，我是壹点灵的心理服务者赵新月，很荣幸在这里遇见你。
描述中感受到你现在心理冲突和矛盾，一方面因为发生一些不顺心的事情心情不好，另一方你也会觉得这样似乎是不对的。比如不该看男朋友做事情不顺眼，不该情绪那么差。你想寻求原因，进而突破和改变现在的状态，是这样的吧。
看得出来你的心思细腻，情感也很丰富，对外界人事物的变化有很强的觉察力。想知道你说的小情绪很严重，是从什么时候开始产生的？是最近发生的哪件事触发了这个情绪产生，还是多年来持续很久的呢？通常来说，我们每天都会产生一些情绪，做好情绪管理能够帮助我们更好的去对待自己和他人，这里给您一些情绪管理方面的小建议。
情绪管理的四个方法分别是发现情绪、接纳情绪、表达情绪、宣泄情绪，掌握了这四种方法更有利于管理自己的情绪。
发现情绪：人的情绪多种多样，有开心、有悲伤、有愤怒，当情绪出现后，要学会发现情绪，判断出自己处于哪种情绪中，让自己保持冷静，然后分析情绪的来源。
接纳情绪：不管哪种情绪都不是无缘无故出现的，当情绪出现后，要学会接纳情绪，即便是在悲伤或者愤怒的情绪中，也要尝试着接受，只有这样才能管理情绪。
表达情绪：出现不好的情绪时，很多人都选择压抑情绪，实际上这种方法是错误的，要学会将情绪用委婉的方式表达出来，只有学会运用情绪，才能缓解压力，调节人际关系。
宣泄情绪：日常生活中，很多事都会导致负面情绪的出现，若一味选择压抑，会导致压力过大，选择合适的方式宣泄情绪，不仅能清除负面情绪，还有利于人体健康。
希望我的回答对你有所帮助，祝你生活愉快，一切顺利。