专业的心理服务
平台承诺 免费退改
我好痛苦
全心全意的才哲
我不想要这样 每天这样很难受 有什么办法能让我不要焦虑吗 不是什么痛苦 就是 讨厌这种感觉真的很不舒服 我不想年纪轻轻就这样了 以后怎么办 我现在才30岁我脑就这样自己没法控制了吗 我好痛苦好痛 没次都在
从你过往的描述来看，持续时间确实蛮长的，有接近一年多了，虽然有具体的现实因素，和老公，照顾孩子孩子都有一定程度的关系，但焦虑所带来的痛苦程度确实不低，每天都很难受，而且出现频率也较高，有理由评估，我们至少是处在一个长期的焦虑心境当中。但根据现在的信息，还不足以去判断真正引起如此强烈程度的焦虑心境的原因是什么，以及究竟焦虑处在一个什么样的情绪程度？也就无法去做出真正的直指核心的调整。因为我们现在所看到的信息，只有焦虑的现实表现，以及一些现实的因素，但很多原因都会造成类似的表现，所以还需要去做出相应的排查。
首先要探寻早期生活事件及原生家庭的影响，比如如果是由客体关系问题，所带来的自体客体融合焦虑，那么我们会发现呢，就算解决了现在的现实因素，依然会出现各种有自体客体融合焦虑所带来的焦虑情绪。又比如，如果我们现在的焦虑模式本身就是传承自原生家庭的一种防御模式，那我们首先应该做的就应该是去面质、澄清、解释这个防御模式的由来，并去探寻他的功能。
其次，我们还需要对当前的焦虑状态去做出更具体化的分析。它究竟持续有多长时间？什么时候最早出现？什么时候对我们的影响最大？在现实场景当中，面对不同的环境，不同的人，不同的事情，不同的时间我们的焦虑反应会不会有所不同？当然还可以有很多更具体化的提问，通过对这些问题的分析，我们才能够抛开现象看本质去探寻当下问题的原因，以及如何去进行相应的应对。因为不得不说，很多时候我们所使用的解决问题的方式，虽然出发点没问题，我们自问所使用的方法应该也没什么太大的问题，但很可能恰恰正是这些方式使得问题被维持住了。比如很多人在面对焦虑的时候，都会使用忍一忍不去在意它，不要让别人看笑话的压抑方式去应对，但这样的应对方式却会导致情绪变得越来越不可控，同时想到未来的时候会变得更焦虑。
你好，我是壹点灵心理服务者李丽云 ，很荣幸能够在这里遇见 ，感谢 你对平台的信任 ， 希望我的回答 能帮到你 。
从你的文字表述中了解到: 你说你难受 痛苦 焦虑 不舒服 ，感觉到你现在正在痛苦中煎熬。你不想这样，可是自己也控制不住，无助、没有办法，是这样吗？ 你不想让自己处在这个状态中 ， 想改变的欲望非常强烈，还能想到来到平台来求助 ， 这一点你做的非常好 ，那你在来平台之前有没有找到一些办法去解决？
我们可以尝试一起探讨一下，寻找解决的办法: 是发生了什么事影响到你，让你如此难受痛苦 焦虑 不舒服？如果是身体上的疼痛 ，建议你去医院查一查 。
如果是情绪上焦虑 ， 建议你转一下注意力 ，做一些放松训练 。 比如听音乐 、运动。如果是来自工作、生活中的压力导致焦虑，痛苦、不舒服，建议你在情绪稳定些后，理性的思考、并积极的去寻找解决问题的办法。 有没有和身边亲近的人说一下你的情况 取得他们的理解和帮助 。必要的时候可以找专业的心理机构。
希望我的回答能帮到你， 感谢你对平台的信任， 如有疑问 欢迎私聊 。
您好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复您的心事。
成年的世界有诸多的不容易，不仅仅需要承受很多，还得要面对各种变化，适应各种状态。当痛苦在不断的被放大时，我们感受到的处处都是痛苦。
不妨我们可以有如下思考：
1、某一些状况时刻存在的，无处可以躲避，毕竟生活依旧。需要接受和适应这种现状，结合当前的现状，制定自己当前的生活计划方案，搞好自己当前每一天的生活。
2、环境的变化也会导致心态发生变化，自己的思维，意识，情绪，行为随之也会发生变化。在某一个镜框之下，实际我们都是有优势，只是说我们陷入在内耗里，目前还没有开发的优势效能。然而在这种状态只会让自己越来越卷，而无法摆脱。
3、可以获得系统的心理咨询辅导，帮助自己抽丝剥茧，从中实现锐变更好的你自己！
感谢您对平台信任，希望我的回复对您有所帮助，有任何疑问或者想要深入探讨的都可以私聊联系。