不想去上班怎么办

新公司入职三周了，但是我心里不舒服，也不太想去上班，不知道为什么，可能行业不是我喜欢的。现在有时候还是会焦虑，可能被裁员，可能出现的问题，这个时代，其实挺艰难的，唉，心里难受，怎么办？

mr杨 2022年08月15日 09:28 IP属地: 上海

赵新月的回答

赵新月心理咨询师 IP属地: 未知 2022年08月15日 14:16

你好，我是壹点灵心理服务者赵新月，感谢你对平台的信任在这里敞开心扉。
描述中感受到你现在压力很大，在职场和生活也有很强焦虑感。新入职一个公司三周，有不想上班的情绪感，也担心会不会被裁员，一系列状况让你感觉压力倍增。你想求助获取一些方法和建议，缓解现在的状态，对吧。
看得出来，你在工作和生活中对自己有一定的目标和期待，也让我看到你身上努力和上进的一面。新到一个公司，一个全新的环境、全新的工作内容和人际关系，确实会让人有“万事开头难”的感觉。但全新的开始从另一个角度来说也是一个全新的挑战，有压力和焦虑，但也可以尝试一下能否转化为动力呢？
首先，可以回想一下，不想上班的主要原因来自哪些方面，是工作内容复杂、工作量大还是人际关系的困扰？然后针对具体的来源做突破口，完成自我突破和成长。
其次，如果在工作中实现较高的价值感比较困难，不妨降低一点目标和标准，先尽力做到按时去完成工作，尽量不加班，不把工作带回家，在私人时间为自己充电。
再次，关于选择的行业是否是自己喜欢的、擅长的，或者单纯是因为高薪和未来发展前景，可以给自己一些时间和耐心，观察和确认，再来决定是否要换行业或工作性质。关于缓解工作中的压力和小情绪，给你一些建议和方法：
1、准备充分缓解焦虑：上班前一天，可以有意识地干一些与工作相关的内容，一定要抽出半天时间好好思考第二天的工作情况，星期日的晚上将星期一所有的事情都准备好。
2、把任务分好轻重次序：手头事情一大堆时，不妨先按紧急、重要两个标准进行分类。然后，优先做“紧急又重要”的事，快速完成“紧急不重要”的事；至于“不紧急不重要”的事，可千万别耽误太久。
3、适当做运动：运动时，人的心思只注意自己的身体与感觉，这种专注让人的注意力转移，可以暂时抛开外界的麻烦事，使自己的身心得到放松。
4、把烦恼写下来减压：不少的心理专家都非常推崇的一个方式就是把你的烦恼写出来，达到减压的目的。一支笔、一张纸，把你心中的烦恼、你的压力、你心理体验等等的一切东西都写出来。写完之后，心里的压力也少了很多。
5、多与人沟通：和同事处理好关系，营造良好的工作氛围。
当然，这些都只停留在如何去做的层面上，不一定能解决根本问题，它们只是在你还继续做这份工作的前提下才有用。如果你这样去做了还是一点也不想上班，就有很大可能是当前工作不适合你，此时你只能选择换一个环境继续接受挑战。不过有一点需要注意的是，一旦你进入了倦怠期就不要强迫自己做更多的工作，那样只让你更不想上班，而是选择让自己放松的方式调整出正常状态来。
希望我的回答对你有所帮助，祝你生活愉快，工作顺利。