我从小缺爱如何给自己安全感?

小的时候父母工作很忙，都是我自己在家长大的。很多人都说安全感是自己给的，这话我当然知道，可是知道和做到之间还是有一定差距的，我知道那些道理，但是我就是做不到，我的自身，无法为我提供足够的安全感，因为没有人陪，我变得很独立，这不是我自己选择的，我也希望有个人能倾听我，可以给我安慰和鼓励，但是一直没有这样一个人出现，小的时候希望是父母，现在长大了，他们也老了，我自然就不能和他们再去说一些我的烦恼，这样他们也会担心，那么我现在全部寄希望于我的爱人身上，虽然他还没有出现，但是我又怕我的过度索取会吓跑他，我该怎么办呢？

高山仰止 2022年08月18日 16:19 IP属地: 浙江

刘健的回答

刘健心理咨询师 IP属地: 内蒙古 2022年08月18日 21:07

你好，我是壹点灵心理服务者刘健，很高兴在这里能回答你的问题。
老师在你的文字里看到你很独立，对父母很孝顺，能站在别人角度去思考，能照顾别人的感受，遇事也比较有办法，比较了解自己的人。老师同时看到你小的时候父母的工作比较忙，是你自己照顾自己长大的，但是你缺少爱和安全感，担心对未来的爱人过度索取，维护不了亲密关系，会吓跑他，不知道应该怎么办？
老师感叹你很强大，也很勇敢，你在成长过程中，没有安全感，你是用哪些方法来应对的？发生了什么让你现在想来解决这个问题？
普通人获取安全感的阈值较低，而且没有硬性标准，对方给什么，她们收什么，全当意外收获的惊喜对待，得到的一定是乐大于苦。
但缺爱的人，本质是个填不满的无底洞。

从一开始就带着无数标准和期待，来势汹汹地试探和等待对方的救赎，但通常得到的结果都是不如人愿，于是安全感的缺口更大，对爱的渴求更为强烈，却也不断消耗着自己对他人的信任感，最终结果一定是死路一条。

所以，只有你自己才知道自己在何时需要什么，你只能自我救赎。

一、一个人的安全感来源于哪些方面？
根据马斯洛的安全感需求理论，一个人安全感的主要获得渠道从低到高分别是：

1、生理需求 2、安全需求3、爱和归属4、尊重5、自我实现
显然，缺爱的人之所以缺乏安全感，是因为童年时期来自原生家庭的打击，导致其缺乏至少前三层的安全感基础。
长大后，她们带着过低的自我认知和过高的求爱期待，形成一个常人无法填补的巨大落差。

在遇到感情时，她们终于以为又捉住了一个救命稻草，可以弥补曾经那些本应得到的爱，就很容易就把安全感捆绑到某个人身上。

于是，她会要求对方即扮演其本身的角色，又弥补曾经亏欠她安全感的原生家庭；要求对方事无巨细，细节满满，处处彰显着“父爱、母爱、同伴的爱、伴侣的爱”等各类情感源头，需要他们既有爱情的激情，又有家庭的温暖，还要有长辈的心疼和宠爱... ...
如此，才能让她们感觉到安全感。
然而，这种期待放在任何一个人身上都是不现实的，得到的必然是失望。
那么，该如何改变？

首先，你要先清楚一点：他人的确能带给你安全感，但这种安全感永远只是情调，不是你的救命稻草。

二、如何才能给自己安全感？具体应该怎么做？
缺爱的人，在安全感的获取方面必然是从低到高、由浅入深的全面成长。
先保证自己吃饱穿暖、兜里有钱，永远是安全感的前提。
1、保证自己走在路上
在情感上越是缺爱的人，其实越难在平稳安定中找到安全感。
所以，自我满足安全感的一个有效办法，就是保证自己走在路上：每一天都比前一天进步一点，哪怕是心态上的进步；以知识来填补自己空虚；不要做“无效工作”，尽量在工作中获取经验和成就感。
不要虚度时间。高效利用时间并提升自我，要么看着自己越来越有内涵有底气，要么看着自己口袋里的钱越来越多。
2、把生活重心放在自己身上
记住，无论何时，你自己才是最值钱的。
身边其他的一切，都不如你自己的感受重要。谁都不值得你委曲求全，掏心掏肺，更不值得你浪费自己的时间和机会。
别怕自负，缺爱的人缺少的就是自负。你大可以自恋，在心里使劲抬高自己的位置，甚至蔑视众人——就是在这个过程中，你会获得前所未有的踏实感和安全感。
3、拥有被讨厌的勇气
我知道这对你来说很难，但这是你必须要建立的能力。
缺爱的人从小缺乏关注和偏爱，本就自以为“被讨厌”——但因为是被身边的至亲好友讨厌，是被本应该爱他的人讨厌，所以，才会建立起“讨厌我=错误”的思维模式。

所以，一定要区分开“他人的情绪”和“自我的价值”：别人讨厌你也好，不爱你也好，不是因为你不值得被爱，而是你身上存在的某些特质与对方的某些特质相撞。
你俩磁场不合，像四十码的脚穿不了三十七码的鞋，谁都没错，只是不合。
4、找事做，不要过度自省

可以留出时间休息，但千万不要把休息时间都用在敏感多疑，过度自省上面。
你要知道，缺爱的人由于从小形成固有的思维模式，更容易消极悲观，特别是一涉及到自我价值的问题，总会给自己挖坑跳，想尽办法让自己相信自己是个“废物”。
所以焦虑，患得患失，认为自己配不上一切美好。
不是你配不上美好，是你将自己推入了死角，给自己制造了恐慌，仅此而已
希望我的回答能够帮助到你，感谢你对平台的信任。