自律性很差，怎么样让自己变成一个自律的人...

很多时候，我明明有很多事情，但是内心阻抗，什么也不想去做，不想去处理。
曾经为了改变这一点，制定过很多计划，寻找过很多方法，一一都失败了。
我也不知道为什么自己的自制力这么差，很羡慕那些自律的人，经常会因为对自己失诺而焦虑烦闷，如何提高自己的自律性？

暖暖内含光♥ 2022年08月18日 20:34 IP属地: 浙江

刘健的回答

刘健心理咨询师 IP属地: 内蒙古 2022年08月19日 17:37

你好，我是壹点灵心理服务者刘健，很高兴在这里能回答你的问题。
老师从你的文字里看到，你的自律性很差，曾制定过很多的计划，寻求很多的方法都失败，因为自己的不自律焦虑烦闷。
老师能感受到你是一个很上进的人，遇到事情也很有解决的办法，也能感受到你因为内心的阻抗，没有办法去做事、处理事，也看到了你的焦虑和对自己的无奈。
在做事过程中的阻抗，在阻抗什么？为什么阻抗？
我们的人生总是充满各种各样的痛苦和挑战，这一点你不得不承认。如果对于烦恼你选择忽视或是任由他去，那么这就会想滚雪球一样，越滚越大。而自律是解决这些问题的主要工具。很多人也想做一个自律的人，那么要如何做呢？
一.制定计划

既要制定以年或月为单位的阶段性计划，也要将日常任务清单化。制定阶段性计划，明确每一阶段要达到的目标，将其落实到每日任务清单。在执行的过程中，再对清单进行不断优化。每天给自己列出第二天要做的最重要的事，并且每天做就会看自己列出的清单，一项项的去执行，每个月自己给自己订目标，每天清单上要做的事情必须完成，这一切就来自自已的自律。

二.劳逸结合

状态好，可以提高效率，做到劳逸结合，让自己完成任务时越来越愉快。计划要有一个截止点，比如一天要做到多少，做到哪儿为止，如果不注意这个问题的话，时间一长效率达不到，也让自己有些倦怠感，不想再去做它，让人想着就有些头痛，所以不利于完成自己的计划，更别提做到自律

三.善于调解思维

做成一件事，不能只靠毅力，而要从中找到乐趣。让自己沉浸其中，去享受这件事情，不要管其它的事，并且让自己思维转换。比如说我今天要定一篇文章，但很不愿意动，我会调节时间段，把它放在早晨心情不那么烦燥，并且大脑还没有转过来今天要做那些事情，先着手这件事，完成后，我会让自己再做不需要动脑的事，比如说洗衣服，来缓解大脑，这样自己很乐意去完成，是克制人的劣根性最有效的办法。
四.勤于思考，每天反省
勤于思考，工作过一段时间，回顾自己的最近一段时间的工作和学习，分析利弊，计划下一步的工作。例如：准备一个小本子，每天反省自己，自己计划的事情是否每天都有完成，完成的打钩，没完成就要开始反省自己为什么没有完成。但不要给自己树立太过于庞大的计划，或者是目标。如果到时候达不到你预定的目标。心理预期和实际效果相差甚远，会打击你的自信心。

自律的过程是自我发展，自我完善的过程。一个真正自律的人，她真的可以无往而不胜。
希望我的回答能够帮助到你，感谢你对平台的信任。