看到喜欢的人会自卑应该怎样提升自信？

我在公司一直有一个喜欢的人，他是我的同事，但是他虽然和我差不多大，工作能力很强，对人也很有礼貌，我觉得他很厉害，反观自己，工作没有水花，平平无奇，甚至可以说是一无是处，没有什么优秀的点，没有特长，所以每次和他交流的时候，总是下意识的想逃避，不是不喜欢他，是太喜欢他了，觉得自己不够能力和他相匹配，我知道我的自卑情绪在作祟，可是我该怎么去调节他呢？

赫赫之名的涵蕾 2022年08月20日 17:19 IP属地: 浙江

刘健的回答

刘健心理咨询师 IP属地: 内蒙古 2022年08月20日 20:48

你好，我是壹点灵心理服务者刘健，很高兴在这里能回答你的问题。
老师从你的文字中看到，你在面对公司的一个喜欢的人面前，总是下意识的逃避，太喜欢他了，感觉自己配一上他，很自卑，但不想错过机会，想知道怎样调整去勇敢的面对他。
老师能感受到你在见到他的时候的样子，脑筋短路、不知所措、情绪压抑，不会聊天也找不到话题。
老师感受到，你真的很喜欢他，也愿意为他做出改变，你很聪明，知道自己的问题出现在哪，遇到问题也能积极的寻求解决有办法。
好好想一想，你的优点有哪些？你的长处有哪些？你在近几个月以来进步的地方有哪些？
自卑不是一种客观的差距，而是主观的，愿望不能满足的痛苦。
自卑来源于痛苦的情绪，而非现实。
我好难过——是我不好——我居然这么不好，我更难过了....

所以改变的方法就是：
意识到自己为了回避痛苦，而进行的自我攻击，幻想自己变好了，就不会难过了。
所以下次自卑的时候，第一反应就可以出来：“哦，我很难过，所以我开始自卑了。我太想掌控这一切了，然而世事无常。”
深呼吸接纳自己的情绪，然后开始第二步：感恩
人在痛苦的时候，是没办法回到这么理性的状态，就好像一团乌云拉着你下坠，一直坠入深渊。而感恩，可以让我们迅速得把注意力集中在已有的事物上

“成功日记”（需要平时记录哦）。
其实会自卑的人，平时不会很差劲，只是他们倾向于忘掉自己做得好的事情、坚持下来的事情，永远只记得自己没做啥。
成功日记”真的是永远能够安慰你的东西。
它让我看到虽然我距离理想的自己差距巨大，但是我真的每天都有做到一些事情。
著名心理学家阿德勒说的：重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西。

很多人在爱情里是很努力付出的那一方，他们努力让对方开心，还努力不计较这些得失，可是在内心深处，他们还是感到痛苦和不堪。
这并不是真正的“给予”，而是索取失败后的一种逃避和退缩，即：我无欲无求了，我是不是就赢了？
真正的自信，其实是能够给予，也能够索取，但你索取的东西，应该是他人，作为一个普通的成年人，能够给予的，而不是你理想化的某种全能照顾者。

如果你发现要不到某些东西，仍然可以泰然处之，这就是最大的自信，对爱人给予的最深的包容和爱。
对比而言，真正的自卑，其实是你在和他人交往的过程中，在索取一些别人无法给出的东西

当你索求的浓度太高，情感太深，自我太匮乏，你就会自卑。
除非你很幸运得遇到一个愿意守护你、治愈你的人，否则大多数情况下，你只会一次次得对他人失望，对自己绝望。

你终将明白：别人给不到你一些东西，不是因为你不够好。
你终究需要自己去哀悼那些“给不到”，填补那些“求不得”。
这个过程会很漫长，黑暗，痛苦，孤独，冰冷……
可是只有有勇气面对这一切的人，才能够成为真正的“给予者”，才不会在一段关系里受制于人，吃“嗟来之食”，看人眼色，惶惶不可终日。
所以，遇到喜欢的人就自卑，怎么办？
问问此刻的自己：缺什么？能为自己做点什么？
努力地去做，努力地爱自己
希望我的回答能够帮助到你，感谢你对平台的信任。